Question

怎样才能不赖床啊？

Answer 1

很多人早上起不来都是由于前一天晚上睡得太晚的原因，因此最还是要培养一个优良的作息时间的习惯性，早起早睡。

2、打开窗帘布

一般的状况下，当人处在一种很灰暗的自然环境下的情况下，是非常容易入睡的，因此最好是在早上的情况下打开窗帘布，显出明亮得话，便会犯困了。

3、闹钟铃声

也有一种简易的方式，便是设定闹钟铃声的方式，它是很多人都是应用的方式，可是针对这些醒来很艰难的人而言，最好多设定好多个闹钟铃声。

4、饮水

夜里睡觉的时候在床前放一杯水，早上醒来的情况下喝光，会让自身保持清醒的迅速，还可以具有通胃肠的功效。

5、清凉油

在床的周围放一瓶清凉油，早上起来的情况下抹一点在内眼角的周围，帮自身醒神，那样也可以让自身已不入睡。

6、睡前运动

临睡前做10十多分钟健身运动，那样的话睡眠会提升，早晨更有精神。

起太晚的伤害

1.造成身体衰弱

当人活动时，心跳很快，心脏收拢力提高，血容量提升;当人歇息时，心脏也一样处在歇息情况。假如长期地睡眠质量，便会毁坏心脏活动和歇息的规律性，心脏一歇再歇，最后使心脏收拢困乏，稍一活动便心率不己、疲倦不堪、浑身无力，因而只能躺下来，产生两极化，造成身体衰弱。

2.对吸气的“危害”

卧房里的气体在早上最混浊，即便虚掩窗子，也是有23%的气体无法商品流通。不活动的气体也有很多病菌、病毒感染、二氧化碳和细颗粒物，这对呼吸系统的抗病性工作能力有影响，因此这些关门嗜睡的人常常也有发烧感冒、咳嗽、咽炎等，浓度较高的的二氧化碳又可使记忆能力、听力损伤。

Answer 2

第一，做好事务规划。对自己的每一天的时间提早做出安排，将一切琐碎的事情集中处理，便可以节约出许多时间。

如何让自己不赖床

第二，不要用饮料刺激自己。晚上犯困的时候不要用咖啡或是浓茶来刺激自己已经十分脆弱的神经。强行让自己撑着，真正睡着便可能是一场灾难。喝一些白开水，最好不过。当然，也不能喝太多哦。

第三，不要吃太多。晚上即便是聚会也尽量不要吃太多，更不要喝太多的酒。

第四，晚上睡觉前洗上一个热水澡，或是用热水洗脸洗脚，解除自己的疲劳。也可以做一些按摩，在自己的头皮穴道上揉一揉。尽量放松，无论是沉重的工作还是繁多的社团活动，统统都不要去想。

第五，通过辅助。订上闹钟，或者让别人起来的时候叫自己一下，这样便可以起床，至少不会迟到。

Answer 3

睡前尽量把窗帘打开。

早上让阳光照进屋子，被闹钟叫醒睁开眼时，人体感觉到光线之后会一定程度地激活自己的身体，让大脑清醒过来也就比较容易起床了。

深呼吸或者伸懒腰。

目的是让身体的血液开始循环，唤醒身体。在身体感觉到舒服的时候起床，痛苦的感觉就不会很强烈。

保证睡眠时间和质量。
睡眠不仅要保证时间充足，也要保证时间固定养成生物钟。因为睡眠都有周期性，一般是一个半小时循环一次浅睡、深睡、快速眼动这三个阶段。在一个循环结束的时候最容易起床，也就是睡眠时间最好是一个半小时的倍数，控制好睡眠时间，时间久了之后自然养成生物钟了。