Question

如何应对焦虑？

Answer 1

1.适当运动
可以利用空闲的时间跑步或者打羽毛球，也可以选择自己喜欢的运动方式。通过运动能够促进中枢神经系统分泌5-羟色胺，这种物质能够刺激大脑细胞，使人产生愉快的情绪，还能增强记忆力，改善焦虑和紧张的状态。
2.心理治疗
焦虑症属于心理疾病，可以进行心理治疗，首选的方法是认知疗法。患者在发病前往往经历过较多生活事件，病后总担心会有严重的后果，情绪会变得异常紧张，从而产生错误的感知，总觉得大祸临头。通过认知疗法可以纠正患者的错误认知，使焦虑情绪得以缓解。