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如何应对焦虑?
1个回答
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1.适当运动
可以利用空闲的时间跑步或者打羽毛球,也可以选择自己喜欢的运动方式。通过运动能够促进中枢神经系统分泌5-羟色胺,这种物质能够刺激大脑细胞,使人产生愉快的情绪,还能增强记忆力,改善焦虑和紧张的状态。
2.心理治疗
焦虑症属于心理疾病,可以进行心理治疗,首选的方法是认知疗法。患者在发病前往往经历过较多生活事件,病后总担心会有严重的后果,情绪会变得异常紧张,从而产生错误的感知,总觉得大祸临头。通过认知疗法可以纠正患者的错误认知,使焦虑情绪得以缓解。
可以利用空闲的时间跑步或者打羽毛球,也可以选择自己喜欢的运动方式。通过运动能够促进中枢神经系统分泌5-羟色胺,这种物质能够刺激大脑细胞,使人产生愉快的情绪,还能增强记忆力,改善焦虑和紧张的状态。
2.心理治疗
焦虑症属于心理疾病,可以进行心理治疗,首选的方法是认知疗法。患者在发病前往往经历过较多生活事件,病后总担心会有严重的后果,情绪会变得异常紧张,从而产生错误的感知,总觉得大祸临头。通过认知疗法可以纠正患者的错误认知,使焦虑情绪得以缓解。
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