Question

12岁儿童长高的方法

Answer 1

12岁的孩子若想快速长高，应需注意以下几个方面：
1、饮食：营养均衡，避免挑食、偏食。每天应进食新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质，如鱼、虾、肉、蛋、牛奶，对于促进孩子身高增长均有益处；
2、睡眠：应保证充足睡眠，每天入睡时间不宜过晚，通常建议最晚不能超过10点入睡，且每天睡觉时长不能少于8小时。孩子处于夜间深度睡眠时，会出现生长激素分泌的高峰期，若睡觉过晚、时间过短，均可影响生长激素分泌，导致身高增长速度下降；
3、体育锻炼：应加强体育锻炼，常进行户外有氧运动，如跳绳、跳高、跑步，可以加速孩子体内新陈代谢。同时生长激素在运动前后激发可形成小高峰，导致体内生长激素分泌的量在运动前与运动后相差10倍，从而促进身高增长。