夏天糖尿病患者饮食，要注意这五大原则血糖才好
吃什么？这对糖尿病人来说是需要慎重对待的问题，糖尿病患者除了依靠药物治疗，饮食同样起到非常重要的作用，那么在夏季糖尿病患者应该注意哪些事项呢？
夏季糖尿病患者饮食注意事项
第一：控制主食摄入量
由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异，数据只能作为参考。在现实中要固定主食，用副食调节体重，当到达理想体重时，吃副食的量以体重不增不减为合适。
第二：主食要定时、定量食用
主食不能多吃，也能少吃，更不能不吃，要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质)。注意蔬菜中的土豆、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆的主要成分是淀粉，应算作主食，食用时要注意量。
第三：甜味剂食用过后需测血糖验证
甜味剂是非糖食品，一般不会升高血糖，但吃后也需测血糖来证实。甜味剂不能作为低血糖的急救食品，在目前市场上无蔗糖食品其实是无蔗糖食品，部分食品中的甜味是所用食材原有的乳糖，乳糖也可转为葡萄糖，同样也不可多食。
Gourmet breakfast
Gourmet dinner
第四：多喝白开水
糖尿病患者必须养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。夏季出汗多，容易发生脱水，而且当血糖失控时，糖友更容易脱水。血糖越高，排尿越多，因此，糖友应多喝温开水，切忌水温过凉以免肠胃不适。
第五：切记不可贪凉
糖尿病患者度夏不可贪凉，应少吃生冷食品和饮料，一方面太凉的食物容易对肠胃造成不适，另一方面，冷饮中或多或少都含有糖分，容易造成血糖升高。
吃什么？ Annual work summary LOREM IPSUM
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夏季糖尿病患者应该吃什么？
• 玉米
夏天易出汗，如果不及时补充水分，就会引起便秘。所以建议患者多喝水，同时也可以吃一些玉米来代替主食。
玉米含有可溶性纤维和不可溶性纤维，可以帮助体内的粪便吸水，达到润肠的目的，从而使排便更加顺畅。
• 胡萝卜
胡萝卜素有“小人参”的称号，不仅是因为形状类似，更重要的是胡萝卜中富含大量的营养素。胡萝卜中的β胡萝卜素有延缓衰老的作用，这种元素会在体内转化为维生素A。
维生素A不仅能够保护肠道黏膜，更能在一定程度上防止角质化，抵抗紫外线的损害。之所以要在夏天多吃，是因为夏季胡萝卜的营养素含量比其他季节来得更饱满。
• 苦瓜
夏季吃苦瓜不仅能够下火，还能清热解毒。建议大家生吃苦瓜，因为生苦瓜的营养素保存更好，维生素C含量更丰富。
七月份高温才刚刚开始
糖尿病患者平常要做好降温防暑工作
一年四季中，夏天的血糖相对容易控制。
如今炎夏来临，糖尿病患者为了平稳血糖，需要知道这几点。
1多喝水
夏天出汗多，活动多，糖友要多喝水。
糖尿病患者免疫力比健康人低，脱水容易引起一些疾病。
需要注意的是，糖尿病患者如果突然口渴明显，要考虑是不是和血糖过高有关，不可盲目认为就是天气炎热所致。
2定时定量用餐
夏天大家普遍食欲较低，但糖友还是要坚持定时定量进餐。
特别是注射胰岛素的糖友，饮食减少很容易出现低血糖。
糖友夏天外出时，可以随身携带一些食品，以备不时之需。
3选择性吃瓜果
夏天瓜果比较多，糖友要选择性的吃。
要选择含糖量低的瓜果，一次性不要吃太多，要控制量，且放在两餐中间吃。
如果有糖尿病患者血糖偏高，又经不起瓜果的诱惑，可以用西红柿或黄瓜来代替，等到血糖控制下来了，再吃点低糖水果。
4注意运动时间
夏天天气炎热，糖尿病患者谨记不要在太阳下暴晒，运动可以选择傍晚太阳落山后，或者室内运动。
5保护足部
夏天脚部容易出汗，糖尿病患者要特别注意防止足部感染。
要勤洗脚，洗脚水温不要过高，洗完要及时擦干，并每天检查足部。
另外，夏天到海边城市游玩时，要避免赤脚在沙滩上玩耍。
6注意药物保存
夏天炎热，温度高不易存储物品，特别是药物。
糖尿病患者要注意药品的存放要求，避免太阳暴晒。
尽量放在阴凉干燥处，防止药物损坏。
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编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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