Question

经常熬夜，如何保证充足睡眠？

Answer 1

您好，熬夜是一种很伤身体的，建议还是保持良好的休息时间，以下是给您的参考意见，希望可以帮到您。
1.晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。
2.熬夜前吃点维生素，善存，21金维他都可以的。
3.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。
4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。
5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。
6.注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。
7.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。
8.第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水澡。
9.周末有空余时间时好好锻炼身体，提高革命的本钱，为下一次熬夜做好准备。呜呜。
10.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调整心态很重要。

Answer 2

经常熬夜对身体的伤害非常大，要尽量少熬夜，把作息调整到适合你的状态。
可以先从今晚早睡半个小时开始，慢慢到早睡一小时，每天一点一点改变，这样就能保证充足的睡眠，还有就是可以睡前打开艾恩普低释压负离子健康仪，吸收负氧离子，负氧离子可以帮你舒缓疲惫，放松自己，更好地入睡，希望可以帮到你哦！