Question

如何提升自己的心理素质？

Answer 1

1，明确目标

心理素质是一个很宽很广的词，就好像“水果、说话、行为”这一类的词一样，都是含有很广泛的定义，到底是哪一种具体的水果名称，或者说什么样的话，做出什么样的行为，都没有一个具体的定义和方向，如果单纯的说要提高心理素质，觉得这样的目标还是不够明确的。

2，列出细则

可以在心理素质范围下，找出几项具体的状况，比如：1、遇到挫折容易沮丧；2、处理事情容易急躁、不安；3、当众讲话，容易紧张、结巴等等，把自己的这些不足罗列出来。

3，单点突破

把心理素质比较差的几个具体想列出来之后，可以按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，然后采用逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高。

4，从简单入手

可以先从自己最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候就行，就算一开始还是很害怕很紧张也不要紧，下次还继续这样做，慢慢的就会习惯起来。

5，逐步培养自信

也可以先从自己认为比较容易的方面开始，这是针对一些承受力差，受不了那么大打击的人，自己只需要稍微一点点的改变就可以做到的，然后再一步一步向高难度挑战，这样的话，可以逐步培养自信，但是可能需要花的时间会有点长。

6，离开舒适区

一定要逼着自己离开自己的舒适区，每个人都会有自己舒适区，就是自己感觉到安全和舒服的环境，有的人会躲在家里睡大觉，有的人会一直玩游戏，有的人会追着电视剧看，如果自己想要改变，这个阶段就不要迷恋自己的舒适区，一定要学会走出来，比如之前不喜欢跟同事去唱k，吃饭，下次再有这样的活动时，尽管心理不愿意，也要报名参加，想办法的走出自己的圈子，从而去融入大家的圈子。

7，看书提升

有时间的话，也可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的方法和经验，也是一个不错的提升心理素质的渠道。

8，工作提升

做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是最好的提升方法，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。

Answer 2

现在中国流行一个词叫做原生家庭。原生家庭带给每个人的影响，往往能改变人的一生。每个人改变自身命运的唯一机会，就是要认识到原生家庭对自己的影响是什么，认识到自己的不足是什么，认识到自己的人生终极目标是什么。学习心理学，就是认识他人和自己、了解那些人生最根本的性格和认知的差异奥秘、了解人与人之间相处之道最快的一种办法。

一旦你掌握了自己的性格、人生观、价值观是因为什么原因形成的，人与人之间有哪些微妙的影响，其他人为什么会这么看待你，你对自己人生的掌握程度，就成功了一大半。

普通人没有必要学专门的心理学课程，甚至没有必要读尼采和黑格尔，但是可以多读一些心理学的书，这比读什么情商书、成功学的书都有用。

推荐一些我觉得不错的书吧

1、《少有人走的路》：如何灵活运用传统心理分析方法去解决人生的冲突和难题。

2、《社会心理学》：戴维·迈尔斯，美国700 多所大专院校社会心理学教学所采用的教材。

3、《人生哲思路》：周国平，周国平先生对人生的哲思妙语的语录大全。