我要怎么从抑郁情绪中走出来？
如何在抑郁中走出来不再复发？
01.找出心结的根源
彻底治愈抑郁症必须要找出心结的根源，并彻底拔除。如果心结的根源没有找到，光是表面上一些无关痛痒的治疗，是不能够最终解决病根的。我们知道所有的疾病都是有一个病根存在的，如果能找出病根，彻底的去解决它，那么疾病的程度会大大的降低。
02.去除污名化
得了抑郁症就代表你是一个敏感、多疑、性格不好的人。这是属于自己给抑郁症污名化。抑郁症相当于精神上的感冒，它的难受程度相当于精神上的骨折，你给自己污名化相当于在骨折基础上再加两把刀，这是非常没有必要的，必须去面对它，放下。
03.克服外界对自己的羞愧感
一些抑郁症患者对自我有着很深的羞愧感，总觉得自己这里做得不对，那里做得不好，一切都是自己的问题。这个思维看似是在反省自己，其实是一种反复不断地在自己身上找问题，打击自己的模式。羞愧感是我们在心理治疗当中一定要突破的一个重点。
04.克服外界对自己的负罪感
觉得自己不好，觉得自己有罪，觉得自己对不起别人，这就是负罪感，负罪感给抑郁症患者带来最大的伤害就是自我惩罚。要想解决这一点，必须要让抑郁症患者意识到这件事情出现是有它的原因，自己对此事情付百分之百的责任，但是他可以原谅自己。
05.克服内心的恐惧
几乎每一个抑郁症患者对未来都有着巨大的恐惧害怕没钱，害怕未来，害怕不完美，害怕工作不好，害怕情感没有着落，等等。训练一个抑郁症患者面对未来的勇气，就好像扶着一个小孩子学习走路一样，一旦学会就是永远学会。
06.克服内心的执着
但凡思维的扭曲都是对应某一个点的过于执着。在这里告诉大家对治执着的秘诀就是:找出执着背后的心理需求，解决掉心理需求，执着自然消失。
07.克服总觉得自己做的不好的思维模式
总是觉得自己不好的思维模式是来自于童年时期自己每次犯错误的时候养育者总是会用: 你不应该犯错，你这样做不对，你是不好的孩子这样类型的话来对待我们的错误，造成了我们有这样的一个思维模式，必须打断它。
