Question

15天懒人减肥法

Answer 1

懒人15天减肥法:

1:管住嘴，主要以饮食控制为主。

2:不影响生理期，瘦10斤没问题。

3:适合各种基数各种阶段减肥：

前3天轻断食每天只吃1餐，酸奶，低脂奶，蜂蜜水，三选一+一个苹果心(可以多喝温开水，一定要温开水)。

3 天水果沙拉餐：早餐:水者蛋+酸奶，午餐:水果沙拉吃到8分，饱即可，不要吃留莲，芒果，葡萄，晚餐:尽量不吃或吃一颗苹果。

3天粗粮餐：早餐:水煮蛋+酸奶，午餐:粗粮沙拉，可以吃，玉米，南瓜，生菜、海带，，苹果等糖分不大的食物，晚餐:麦片+西奶。

2+1 巩固餐：2 天沙拉餐(水果，蔬菜，粗粮吃到饱)，1 天正常餐(正常饮食，7分饱，一定不要暴饮暴食)，2+1 巩固餐可以吃一周左右恢复饮食，多唱温开水不要暴饮暴食。