Question

10个解决便秘的小妙招！

Answer 1

解决便秘小妙招

1. 多吃水果蔬菜

多吃新鲜的水果蔬菜，由干水果和蔬菜里面含有大量的维生素和微量元素，可以促使大肠和小肠的蠕动，这样可以达到类便不干燥的效果。

2. 跳绳

跳绳可缓解便秘，弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，促进肠胃蠕动，因为对干身体来讲，只要多运动，促进身体的循环，促进身体的整体功能提升，那么就会有效的改善便秘。

3. 早起喝杯水

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

4. 定点排便

由于人体每天早晨会进行大肠的体内运动，所以将排便时间定在早晨的5点到7点之间，这样可以在大肠运动的时间将体内的粪便排出去，要是定时的进行排便，也能形成良好的排便规律。

5. 喝酸奶

每天喝一杯酸奶，因为酸奶里面含有的乳酸菌是可以加速人体的新陈代谢的，可以帮助大肠进行蠕动，从而防止便秘的发生。

6. 蜂蜜水

通常早上起床后，先喝一杯白开水，大概15分钟再喝一杯蜂蜜水，一般在睡觉前，要喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是有润肠通便的作用，能促进身体新陈代谢，有利干正常排便的作用。

7. 吃葡萄干

葡萄干含有纤维和酒石酸，可以减少粪便在大肠中停留的时间，帮助排泄物快速排出，每天吃一小把可防治便秘。

8. 蜂蜜土豆泥

熟土豆有健脾胃的作用，蜂蜜可以起到润肠通便，止咳润肺的作用。蜂蜜土豆泥可以帮助大肠蠕动，减缓便秘的情况。

9. 烤地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化可促进肠胃蠕动，有助排便更佳的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

10. 洗澡巧揉肚子

洗澡的时候可以用手掌在腹部按顺时针方向按揉，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，这样可以帮助大肠的蠕动增加，从而有助于排便。