Question

如何提高自己的反应能力

Answer 1

如何提高自己的反应能力

注重饮食和睡眠

吃绝差陵有营养的食物坚果、鱼、浆果、蔬菜和大蒜等天然健康食品可以增强认知功能，要多喝水。

保持充足的睡眠困倦时身体和大脑都会变慢。睡足七到九小时后的反应庆晌速度是最快的。

适量服用补充剂人参、银杏、维生素B12、维生素C和欧米伽3都可以很好的改善认知功能和反应时间。

思维训练

改善自己的周边视觉从窗户朝外看，将视线集中在远处的物体上。每天做一次这个练习，每次练习时将视野拓宽一点点。

玩电子游戏玩好电子游戏需要良好的手眼协调能力。尤其是第一人称射击游戏和角色扮演游戏。

练习正念通过经常冥想或专注于当前时刻来培养正念。不要去想过去或未来，只关注当下的景象、声音和感觉。

体育训练

练习接住橡胶弹力球或"反应球"专注于接住弹向自己的球。反应时间缩短后，你可以加大投掷的力度，让自己高接低挡来挑战自并戚己。

和朋友玩躲避球躲避球可以很好地提高反应能力。你可以练习接球，并将投向你的球踢走。

尝试乒乓球经常打乒乓球提高你的反应能力和手眼协调能力。