Question

怎么办？怎样才能控制情绪不生气

Answer 1

1.
分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。
2.
宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对...
3.
3．换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸...
4.
心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。
5.
寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己

Answer 2

1.每次觉得自己要爆发之前
尝试深呼吸三十秒，一个是让自己深呼吸冷静下来，二是三十秒过后，可能自己的怒气没有那么强烈，也就想通了
我以前也经常控制不住自己，后来这个方法确实帮助我不少
2.如果是有人惹你生气，尝试走开等分散自己注意力，希望对你有帮助

Answer 3

首先呢我们要有一个心理的积极暗示就是自己一定可以抑制住自己的情绪其次呢就是对问题的剖析你是因为什么而生气这件事你生气了得到的是什么失去的是什么不生气得到的是什么失去的是什么不断进行价值预估这样使强制自己冷静下来了以后想想就没有那么生气了情绪就控制住了。久而久之就可以轻松控制情绪啦