跑步后多久才可以洗澡
跑步后多久才可以洗澡
你知道跑步后多久才可以洗澡吗？生活中，很多人都喜欢通过跑步减肥或者锻炼身体。跑步后人的身体是很燥热的，所以很多人就想知道跑步后多久才可以洗澡？下面是我帮大家收集的相关解答信息，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
跑步后多久才可以洗澡1
一、跑步后多久才可以洗澡
1、跑步之后大约半小时之后再洗澡比较好。
2、如果是长时间跑步或者是其他跑步强度较大的时候最好能够将休息时间延长再洗澡，一般我们以身体恢复平静，心率恢复平静，呼吸平缓等为宜。
3、如果是慢跑的话，一般跑完回来就可以洗澡。
二、跑步后立刻洗澡的坏处
跑步后身体的血液循环加快，毛细血管扩张，大量出汗，如果是此时立刻去洗澡的话身体很容易受到寒邪入侵，引发感冒等病症。而且运动后立马洗澡，会使身体瞬间从兴奋状态恢复，这样也容易引发身体不适。
三、跑步后宜洗温水澡
跑步后休息足够的时间之后如果是想要洗澡的话，最好是洗温水澡。冷水澡很容易使体温迅速下降，毛孔、血管迅速收缩而不利于身体健康，更重要的冷水会导致身体受凉而感冒。而洗太热的水会让原本扩张的血管进一步扩张同样不利于身体健康。以正常的温水洗澡即可。
四、跑步后出汗应该怎么处理
跑步后出了大量的汗，又不能及时洗澡的话，最好能够用毛巾将身上的汗液擦干净。汗液在身上一是不利于皮肤健美二是风吹后汗液挥发很容易使身体受凉，引发感冒。
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跑完步立刻洗澡的危害
一、跑完步立刻洗澡的危害
1、易诱发心脏病
人在跑步时,流向肌肉的血液增多,心率加快。跑步运动停止后,血液流动和心率仍会持续一段较长的时间,如刚跑步完立即去洗澡,会增加血液向皮肤及肌肉内的流量,会诱发心脏病。
2、易缺氧头晕
跑步刚结束,我们的呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状。
3、易致肌肉痉挛
跑步后身体会出汗,毛孔是呈完全张开状态的。在毛孔张开状态下立即洗澡,容易让凉气趁机进入体内,肌肉受凉了还会造成肌肉痉挛。
二、跑步的好处有哪些
1、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的.目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
3、提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
4、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
