Question

怎么样调节情绪？

Answer 1

想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。

1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。

2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。

3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。

4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。

另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。

Answer 2

调节情绪的方式为自我安慰、转移注意力、适当的发泄、与家人、朋友进行沟通等。
自我安慰是给自己找出合理的理由安慰自己，从而调节自己不好的情绪，比如做错了一件事情或者一件事情做失败了，可以安慰自己，失败乃成功之母来调节情绪。
在情绪不好时，将注意力转移到自己感兴趣的事情上，可以防止不良的情绪发生，增进积极、乐观的情绪，比如外出游玩、看电影、打游戏等来缓解不良情绪。
在情绪不好的时候，可以适当的进行发泄，也可以很好的调节不良的情绪，比如在空旷的郊区或者山上大声的喊出心中的不满，发泄心中的怨气，但是需要注意，要选择合理的方式合适的对象来进行发泄，避免带来不好的影响。
也可以与家人、朋友进行沟通，多倾诉自己内心真实的想法，调节情绪的方式有很多，尽量不要对其他人造成影响，如果自己无法调节的情况下，还需要寻求心理医生的帮助，采用心理治疗的方法比如认知疗法、行为疗法等方式进行调节情绪。
患者要保证积极乐观的态度，充足的睡眠，注意休息。