Question

怎样控制自己的情绪？

Answer 1

什么是情绪？

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

知道了概念，那么分析造成某种情绪结果的原因就简单了。



因此，影响情绪的因素有两个方面：

1、自身因素。因为情绪是主观认知，所以每个人对待同一件事的情绪也不尽相同。情绪的变化，跟自身的性格、修养、学识、经历是分不开的。性格如火的人，情绪波动幅度越大；性格如冰的人，情绪波动幅度越小。

2、外部因素。情绪不可能无故发生变动，绝大多数都是由外部环境所造成。如鹿晗和关晓彤恋情一公布，粉丝们或恭喜，或愤怒，或嫉妒，或悲伤，或哭泣……各种各样的情绪一起上演。这就是典型的外部环境，影响情绪的案例。



情绪可以瞬息万变，但影响情绪的因素不会变！

知道了影响情绪的因素，我们就可以从这两个方面去思考怎么控制情绪。但是外部因素是我们无法控制的，那就只能从自身因素出发，寻找解决情绪失控的方法。

1、深呼吸。性格如火的人，在情绪失控时，做个几组深呼吸，火气慢慢地开始变小，直至消失。如果此时心里默念“我不生气，我不生气”，也可以有效控制情绪的突变。

2、多看书。书籍可以增长我们的见识，提升我们的修养，情绪会在书籍中慢慢淡化。