Question

一天喝多少酸奶合适 酸奶喝多了会怎样

Answer 1

1

一天喝多少酸奶合适

建议一天喝300-400ml左右即可。

酸奶中含有丰富的蛋白质、乳酸菌、糖分、维生素以及钙、铁、磷等营养成分物质，营养价值比较高，适量食用即可满足人体日常所需的能量，一般来说，一天只需要喝300-400ml左右的酸奶即可，不宜食用过量。

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酸奶喝多了会怎样

破坏肠道菌群平衡

酸奶中含有大量的乳酸菌物质，适量食用对人体健康是具有帮助的，但若是大量摄取，就会造成肠道菌群失去平衡，从而可能会导致消化功能下降，加重人体胃肠道负担，破坏人体肠道菌群平衡。

导致胃酸分泌过量

酸奶中含有一定量的有机酸成分，食用过量容易导致人体胃酸分泌过多，从而破坏人体正常的电解质平衡，从而对人体健康造成威胁。

导致肥胖

虽然酸奶的热量比较低，但是酸奶中含有大量的糖分，食用过量而人体不能及时将其消化时，那么具有可能会导致这些糖分转化成为脂肪储存在人体中，导致人体发胖。

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酸奶喝多了怎么办

根据具体情况而定。

情况较轻时

一般来说适量食用酸奶是不会对人体健康造成威胁的，只要是没有发生明显的不适症状，只需要多吃一些促消化的食物，然后仔细观察自身的情况即可。

情况较重时

若是食用了大量的酸奶，并且出现了明显的腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，并且情况在不断的加重，那么则建议及时去医院在医生的指导下接受治疗。

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一天喝酸奶最佳时间

建议饭后1-2小时左右食用酸奶最好。

酸奶具有比较好的促消化作用，饭后适量食用可以帮助促进人体胃肠道消化功能，其次，在人体没有进食之前，体内含有较多的胃酸，而酸奶中含有大量的乳酸菌成分，较多的胃酸会杀死大量的益生菌，导致酸奶起到的效果会下降，所以一般建议在饭后1-2左右食用酸奶最好。