Question

晚上睡觉脚冷怎么回事？

我的脚整个晚上都冰冷的，以前还不怎么样，可最近一段时间经常半夜脚冷就冻醒了。
附带的小问题有：冬天天很冷的话，洗完澡就穿平时室内穿的衣服会有一小会的时间发抖出冷汗，除非躲被窝里或者套上室外穿的厚衣服；坐车偶尔会腰酸。
按照中医的说法可能会是肾的问题，虚证一类的；而西医则归于末梢循环之类。
今天跑医院去检查了，挂的泌尿科的那个医生也说不出什么病理，认为一些人偏“冷”是正常的，而且说都不知道该推荐我做什么检查或者换看什么科室，最后查了个尿常规。
其中比重 1.025（参考1.015～1.025），高倍白细胞 1～3（参考0～3/HP），除了这两项，其他都很正常。
请帮忙解答一下，最好给个建议
谢谢～

Answer 1

●哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
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手冷，脚冷的原因有多种，且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等。
解决办法：
1 多做手，脚部按摩，促进血液循环
2 戴手套，洗手时多用温水；多用热水泡脚
3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物
4 睡眠充足、暖和
5 仍要坚持适当运动
6 保持心情愉快
7 保持正确的生活规律，穿得暖些
8 学会休闲，多做户外活动
当然这些举措不仅可防治手冷，脚冷，也可增进全面健康。
哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

Answer 2

加被子；因为天气转凉的关系；要身体暖就不可以饿肚子要吃饱吃热的东西；还有不要只加穿衣服；还要加穿裤子；因为凉从脚上起；脚暖身自暖；给你的脚加温就行;还有可以做运动来加温；还有用热水泡了脚就立刻上床盖被子睡觉；等脚冻了再回床盖被子睡觉等于没泡脚；脚当然会冻；希望我帮到你。

Answer 3

阳虚，即身体这个生态系统的能量少。而你的身体需要恒温，所以根据质量守恒定律，当你的身体这个生态系统的能量少时，供你血液循环的能量就少，这时你的末梢血管的血液虚循环就会不良，而脚又是离心脏最远的地方，而睡觉时又是身体产能最少的时候，所以晚上睡觉会脚冷。而且你也可能有些贫血，气血虚。

Answer 4

脚冰凉的主要原因主要是血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。泡脚是最有效的方法，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热，如果在泡脚的同时再揉搓双脚效果会更好。

Answer 5

末梢神经供血不足。有两个办法，一是买个木桶泡脚，水要没过小腿。大概20分钟左右。泡脚会加速血液循环大概十倍。还有，就是睡前，有手心搓脚心，搓到热了，睡觉，很舒服。因为脚心上很多穴位，这样搓，就会让你的脚热起来了。我也是手脚冰凉，去年坚持泡脚和搓脚，感觉效果还是不错的。