Question

减脂运动 是否先做力量训练再去跑步

我身高168，体重达到70公斤了，有点超重了。所以想减减肥了。
以前我都是先跑步后做器械运动的。但后来听人说，减脂运动，最好是先做20分钟的力量训练也就是无氧运动（器械运动），然后再去跑步。
不知道这种说法对吗，请教高人！
另外，在运动前后，多久吃东西比较好，吃点什么。

Answer 1

问题太没有水平了，有点懒得回答
如果要减肥就是有氧运动，别的运动就是调整心理的、提高运动兴趣。不是运动的种类越多越好
具体吃什么和如何吃要结合你的运动量、体重、运动目的。
减肥的话保证蛋白质、膳食纤维、维生素等充分的供应，减低总热量就可以了。

Answer 2

要看你想瘦哪里.想瘦肚子就做仰卧起坐.想瘦脸就跑步.不管你想瘦哪.我建议你练瑜伽.是目前为止最好的减肥减压的运动了.而且不受时间场地限制.还可以从易到难很好上手.试试看吧.不用谢.

Answer 3

本人教练，从理论上应该先热身，然后20至40分钟无氧训练，然后二十至三十分钟有氧，心率保持在最大心率的60％至80％。坚持至少三个月，饮食上晚饭注意少碳水油脂多蛋白，细嚼慢咽，多喝水

Answer 4

不管怎么减，只要你一天的汗流到达标，你就会瘦

Answer 5

力量训练是要有的但是要在跑步之后