Question

如何压制住心中的怒火

Answer 1

如何压抑心中的怒火？

当你生气时，你的大脑、胃和肝脏是直接受害者。同时，经常生气会让你老得很快，得癌症的几率也会增加。可见，心中有气，就要压抑。不要总是生气，这对你的健康有好处。

1.找不重要的事情当“发泄包”:生气的时候，不要在心里抱怨。你最好找一个安静或安全的地方哭。除此之外，你也可以试着把怒气发泄在不重要的物体上，比如把废报纸撕成碎片，或者猛烈地扔沙发垫。

2.减少生气的次数：生活中难免会有不开心的事。即使没有办法生气一辈子，也要尽量放松心态，和自己无关的事情尽量少影响坏情绪。

3.深呼吸：当你生气的时候，你会感觉到能量在上升，这就是所谓的愤怒。这时候先闭上眼睛，深呼吸，不要急着说话。最好等你冷静下来再开口。

4.跑：当你气得无处可去的时候，你可以在公园或者楼下跑几步。当你累了，你可以停下来发泄你的愤怒。同时，运动还能促进身体分泌多巴胺，使人心情愉快，消除愤怒。

当你心中有愤怒的时候，一定要记得尽力压抑自己的愤怒，每天想一些开心的事情，饮食尽量保持简单健康，注意各种色香味俱全。吃一些蔬菜对经常生气的人很有好处。如果你的频繁发怒已经升级为心理问题，你应该寻求心理医生的帮助。

愤怒的危害

1.肺损伤

情绪激动时会出现呼吸急促，甚至换气过度。肺泡不断扩张，没时间收缩时就得不到应有的放松和休息，从而危及肺部的健康。

2.伤肝

生气时，人体会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞中的毒素也相应增加。这个时候，我们可以选择喝杯水。水可以促进体内游离脂肪酸的排出，降低毒性。

3.胃溃疡

愤怒会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠道血流量减少，蠕动减慢，食欲恶化，严重时甚至引起胃溃疡。当我们感到胃部不适时，可以对胃部进行按摩，这样不仅可以缓解胃部不适，还可以加速胃部的血液循环，加快恢复速度。

4.脑细胞老化加速。

大量的血液涌向大脑，会增加脑血管的压力。此时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞的“毒害”不亚于一剂。

5.长色斑

当你生气时，大量的血液涌向你的头部，所以你血液中的氧气会减少，毒素会增加。毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，产生色斑。当我们遇到不开心的事情时，可以深呼吸，双手水平抬起，调节身体状态，排出体内毒素。

6.心肌缺氧

大量血液涌向大脑和面部，会使心脏供血减少，造成心肌缺氧。为了满足身体的需要，心脏要工作两次，所以心跳更不规律，也更致命。所以平时要尽量微笑，记住开心的事，可以让心跳恢复节奏，血流趋于均匀。