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全国大众健美操第二套第六级

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全国大众健美操第二套第六级

全国大众健美操第二套第六级是健身爱好者们比较重要的一项考试，也是非常实用的运动技能。这个级别相比其他级别，在难度和技巧上都有了明显的提高。下面，就让我们一起了解一下全国大众健美操第二套第六级的考试内容和注意事项。

考试内容

全国大众健美操第二套第六级考试主要由健美操动作和技能组成，以下是考试具体内容：

健美操动作

1、瑜伽式：

　　正式体式：直立，两脚并拢，双手下垂分开放在身体两侧；

　　动作要点：提气抬头，两脚分开，双手向上举至头顶正上方，双膝微屈，脚尖着地，保持；

2、枕头式：

　　动作介绍：说枕头式，实际上是代表者练习一种走步的姿势，并且走步时会保持原先的体式不变。

　　动作要点：姿势加上步伐，在该体式的基础上向前迈腿，左右交替着步；

技巧

1、鱼跃：

　　动作介绍：鱼跃是一种非常有效的提高心肺功效的体育项目，很多运动员都会在训练中用到。鱼跃需要在满足技术标准的基础上尽力跳高。

　　技巧要点：全身发力，身体向上蹬，手臂上举，并向上挥舞等等；

2、侧翻：

　　动作介绍：侧翻是一个非常有趣的运动项目，可以让你体验到翻滚的感觉。

　　技巧要点：双手应该放在头后，不需用力，向后倾斜，同时向左换慢，脚尖着地，同时左腿向外抬起，扎成一个房子；

注意事项

参加全国大众健美操第二套第六级考试需要注意以下几点：

1、训练要充分

考试不是无缘无故，而是需要经过充分的训练才可以顺利通过。如果没有经过训练，可能不仅过不了考试，还可能会受伤。

2、动作要规范

全国大众健美操第二套第六级的考试动作和技巧非常严格，需要按照标准进行操作，否则会被扣分。因此在备考时要注意细节。

3、身体状态要好

全国大众健美操第二套第六级考试在体能要求上较高，因此需要考生身体状态良好，不要带病参加考试，以免影响考试成绩。

总之，全国大众健美操第二套第六级考试难度大，要求高，需要充分的训练以及严格的考试标准。在参加考试之前要了解具体考试内容和注意事项，充分准备才可以顺利通过考试。