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如何补充维生素b

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如何补充维生素b
维生素b是促进身体骨骼发育的一款营养元素，对于生长发育期间的孩子和孕育期间的女性朋友而言，适量的服用是能起到治疗和补充维生素B不足的作用。那么，如何补充维生素b呢？想必这个是很多人关注的话题之一，那么吃什么食物比较好呢？
如何补充维生素b
首先，维生素b可以促进细胞的生长和发育，还能促进皮肤、指甲和毛发的生长，尤其是孕育期间，补充维生素b对胎儿的发育还是非常关键的，除了促进胎儿骨骼发育外，还能起到治疗和缓解口腔溃炎及消除口腔疾病的作用。长期对着电脑和缺少铁元素的人群适量的服用维生素b效果也是不错的。想要补充充足的维生素b的话，可以多吃动物的肝脏，其次鸡蛋及鳝鱼等也含有充足的维生素b。其次就是菌类及海带中的维生素b含量是其它食物的两倍，黄豆和花生中也含有充足的维生素b元素。
如何补充维生素b呢？其实通过食物摄入维生素b还是能满足人们日常的生活需求，但是需要提醒大家注意在生活中一定要养成良好的饮食习惯，多吃动物肝脏及海产品，若是维生素b的摄取不足，可以服用可代替性药物哦。