Question

跑800米考试有什么诀窍啊?

跑到一半会很累,岔气怎么办啊?最近天气较冷,在户外跑,喉咙会疼,要不要戴口罩跑啊?速度上要如何分配?最后没有劲冲刺,怎么办?呼吸上有什么要注意的?是不是不能用嘴呼吸啊?还有什么常会碰到的问题吗?弱项啊!
对于一个不爱运动的人来说,如何把跑800米这么痛苦的事变得有趣一点呢?高手请支招.

Answer 1

以前考试之前我都不练，因为比较懒。
考试的时候是比较痛苦一些，我的经验是：开始的时候不要跑太快，就跟着大家就行了，但是不要被前面的人拉下；尽量不要用嘴呼吸，不过第二圈以后太累了有时候只能用嘴呼吸了；最后冲刺的时候就拼命吧，我那个时候腿都没感觉了，总之，把腿跑到不是自己的就行了，呵呵！
对咱们女生来说，跑800太痛苦了，那个时候有的同学跑之前紧张到肚子疼，嘿嘿！我跑下来之后全身要酸痛好几天，嗓子也疼。

Answer 2

本人800M校运会纪录保持者~
跑800~第一圈找个体育稍比你好的人~跟住他~省30%的力
第二圈的前两百米脚步放缓一点，步幅放大~
最后两百米就只要抱着必胜的信念冲过去就好了~尽力
至于呼吸~第一圈跟人尽量用鼻子~第二圈我是用：呼—呼—吸—吸的方法
练习当然也是必要的~祝你成功！！

Answer 3

要学会正确的呼吸方法，尤其是在冬天。把舌头抬起来，轻抵在上腭。
另外是要找好自己的节奏，比如跑两步呼次一次。这样会轻松一些。
平时多练习也是有好处的，我曾经坚持两个月，每天晚上跑两千米，不用太快。测试800米的时候非常轻松。

Answer 4

完全根据阁下的提问来回答……
1、跑步之前不要饮水或进食，这个相信不用多说，做好准备活动以及提前暖身可以避免岔气。
2、带上口罩会让你窒息的，别这么做，尽量让鼻子分担嘴巴的工作量，也就是鼻子和嘴巴一起呼吸，嘴巴张小一点，可以最大限度的减轻喉咙的痛苦（无法避免）
3、跑第一圈的时候想象有一群狗和你一起起跑，但它们需要预热，所以第一圈用正常速度，想象它们在你完成第一圈的时候开始启动并追咬你（凶猛！），激发潜力完成第二圈……

……以上

Answer 5

跑的时候嘴巴尽量不要张,一用嘴呼吸就比较累了,跑第1圈的时候人家都会跑的满快的你不要急,保持匀速跑,到最后圈的时候冲刺下就OK了.