Question

关于暑假2个月减肥办法。

暑假2月减肥，我男的17岁，173cm，75kg,暑假应当怎么减肥.+练肌肉最快，帮忙定制个计划（在家没体育器材），还有能不能用那个三日苹果减肥法？我现在用节食减肥法影响长个子不？这2个月应当怎么吃+运动最好。

Answer 1

我用的是21天减肥法

我已经进行到第三阶段了。觉得21天减肥法确实立竿见影，很有效。

具体作法如下
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)

第一阶段就是狂喝水，别的都不吃，如果有胃病，或者支撑不住（第一天还好，到了第二第三天可能会饿的头昏，我那时就是这样的），早上就喝一杯蜂蜜水，情况会好些。
21天减肥法最难熬的就是前三天了。
可是我觉得很值得！因为第四天，我的皮肤状况变得很好，原来长的些豆豆都褪了不少！大概是五六天这样吧，称了一下，瘦了6斤呢~~(*^__^*) 嘻嘻……当时别提有多高兴了~

我也是听几位前辈们，21天成功者介绍的，差不多一次减15斤左右，不过我同学可能更适合这个方法，她已经瘦了20斤左右了~

如果楼主想要试试的话，就一定要下决心做到底！这个方法磨练人的意志，但只要坚持到最后一刻，你就是成功者！
加油！！

Answer 2

用麦片代替饭就可以了，平常少吃油，多吃蔬菜。

Answer 3

想减肥+练肌肉.最好的办法无疑是:游泳. 游泳不但可以减肥,还可以塑形.只要你赘肉下来了,肌肉就会显出来,而且会出现倒三角的样子.我09年就这样减肥的.效果非常棒.现在在健身房的人看见我的身材都说好.其实我主要还是靠游泳的.今年夏天我也要坚持去游泳.让自己身体更强壮.更结实.