Question

什么水果维生素c含量高哪些水果是含维生素C和

Answer 1

说到哪些水果富含维生素C和铁。相信大家都有所了解。有人问哪种水果分别含维生素C和B最多？另外，有人想问维生素C含量高的食物和水果有哪些种类？这是怎么回事？其实什么水果维生素C比较多？下面我们就来看看哪些水果的维生素C含量比较高，希望对大家有所帮助。
哪些水果是含维生素C和铁比较高的。

哪些水果含维生素C较多


1.木瓜：木瓜是一种营养价值很高的水果，富含维生素、多种微量元素和人体必需的多种氨基酸。其中含有的木瓜蛋白酶具有抗癌作用。木瓜有助于保幼激素的生理代谢平衡，可以减少痘痘和色斑的产生。


2.草莓：草莓营养丰富，能促进人体骨骼、皮肤、神经系统的生长发育。草莓的维生素C含量很高。一天四五个草莓就能满足一个成年人一天的维生素C需要量。


3.橙子：橙子含有大量的水分、多种维生素和丰富的糖类物质。它们是维生素C和钾的最佳来源，也是维生素a的中等来源。


4.柑橘：柑橘富含维生素、有机酸、糖类等。对调节人体新陈代谢等生理功能非常有益。富含维生素c的食物。


:
什么水果维生素c含量高

5.猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量相当高，一个猕猴桃可以提供一个人每日维生素C需要量的两倍以上；还含有多种对人体有益的维生素、氨基酸、水解酶和矿物质。


6.芒果：芒果有热带水果之王的美誉，营养成分高，维生素C含量比一般水果高，胡萝卜素含量最高。芒果也是少数富含蛋白质的水果之一。


7.杏：杏含有丰富的维生素C和维生素B17，还含有较多的糖和蛋白质。


8.柿子：柿子含有大量的水、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等。能有效补充人体营养和细胞内液，富含碘、有机酸等。


9.西瓜：西瓜含有大量的水分，以及几乎人体必需的各种营养物质。西瓜几乎不含脂肪。是一种可以快速补充体内糖分和体液的水果。哪些蔬菜维生素D含量高？


含铁较多的食物有哪些？


丰富来源：动物血、肝、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻。


好的来源：瘦肉、红糖、蛋黄、干果等。


一般来源：鱼类、谷类、蔬菜、扁豆、豌豆和荠菜叶，一份vc含量高的水果清单。


微量来源：乳制品、蔬菜和水果。维生素C含量高的水果。


水果中葡萄含铁较多。什么水果维生素多？


黑木耳是各类食物中含铁量最高的，补铁的效果也是最好的。
什么水果维生素c含量高：什么水果分别含维生素C和B最多？

深绿色或红色和黄色的水果和蔬菜富含维生素和维生素C，如柠檬、圣女果和菠菜。西红柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃、鲜枣、猕猴桃、沙棘、枇杷、山楂、柚子、草莓、橙子、柠檬、柿子、樱桃、龙眼等。


1.柠檬富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎尼酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素、高钾低钠等。对人体非常有益。蛋白质含量高的食物。


2.西红柿可以消暑解渴，堪比西瓜。但西红柿中维生素C的含量是西瓜的10倍左右。而且由于有机酸的保护，其中所含的维生素C在储存和烹饪过程中不易被破坏，人体利用率很高。


3.橘子也很有营养。一个橙子几乎满足了人体一天所需的维生素C含量。而橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。


4.草莓因其丰富的营养价值被誉为“水果皇后”。含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸、花青素等营养成分。那些水果含有更多的维生素c。


5.葡萄含有钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C和P等矿物质。还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄对神经衰弱和疲劳有很大的好处。


维生素C是抗体和胶原蛋白形成、组织修复、苯丙氨酸、酪氨酸和叶酸的代谢、铁和碳水化合物的利用、脂肪和蛋白质的合成、免疫功能的维持、血清素的羟基化、保持血管的完整性、促进非血红素铁的吸收等所必需的。同时，维生素C还具有抗氧化、抗自由基、抑制酪氨酸酶形成的作用，从而达到美白淡斑的效果。


以上分别涉及哪些水果含维生素C和B最多的内容，都是为大家精心整理的，分享维生素C含量高的食物和水果有哪些。看了哪些水果维生素C和铁含量高，希望对大家有帮助。