Question

趴在桌子上睡觉好不好？

Answer 1

学生趴桌子睡觉的正确睡姿是双腿自然放好，否则会麻。双手不要互相压，不然会发麻。再根据身高和课桌的高度调整睡觉的高度头侧向一边，用脸颊部贴在课桌上再入睡。把重心放在椅子上，减少桌子上的受力，这样可以减轻用手枕着头睡觉产生的不适感。

学生趴桌子睡觉的正确睡姿

学生趴桌子睡觉时，两肩也要放松，支在课桌缘上，以减少头颈部的负担。最好可以选择头背靠墙睡，或者用抱枕、枕头、背包或者其他偏软的物体把桌子垫高，采取面向下的睡姿入睡，保持颈椎的正常形态。

趴桌子睡觉时，胸部与桌子之间的距离也不宜太近。如果用胸部顶着桌子，则有可能会造成呼吸不畅，或者其他方面产生不适感。另外趴桌子睡觉的时长也需要进行控制，长时间趴桌子睡觉，很可能会增加头部及其他部位的不适感。

趴桌子睡觉需要手肘大幅度向外弯，会使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因受到长时间的压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，导致小指和无名指酸痛麻木。睡时头枕胳膊上，眼球也有可能会受到压迫，严重还会引起青光眼。

根据睡眠周期，午睡时间不宜太长，特别是趴桌子睡觉，一般在10-30分钟左右为好。午饭后休息20分钟，可安排30分钟左右的午睡。睡眠时间最好不要超过1小时，以免进入深度睡眠状态，睡醒后反而更疲劳。