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睡前一定不能玩的时间太长，或者是运动量过大，或者是情绪起伏过大，无论是体力还是脑力上的，因为玩后大脑会兴奋，睡意会更淡！你还是睡前静心养性，尽量保持身体与精神上的平静，慢慢培养睡意吧。还有，睡前最好不要喝浓茶或咖啡，相信会有帮助的！
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我专门就失眠问题去过医院
人睡不着是有很多原因的
但是更重要的是失眠引起的焦虑
长期焦虑比失眠本身可怕的多
解决失眠无非就两条
消除影响睡眠的因素和放松心态
熬夜是导致睡眠不好的主要原因之一
你身体里面有两条神经
一条叫交感神经，一条叫副交感神经
两条神经交替工作
总是熬夜的话会导致两条神经都处于兴奋状态
这就是所谓的神经衰弱
人睡不着是有很多原因的
但是更重要的是失眠引起的焦虑
长期焦虑比失眠本身可怕的多
解决失眠无非就两条
消除影响睡眠的因素和放松心态
熬夜是导致睡眠不好的主要原因之一
你身体里面有两条神经
一条叫交感神经，一条叫副交感神经
两条神经交替工作
总是熬夜的话会导致两条神经都处于兴奋状态
这就是所谓的神经衰弱
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白天多干些有意思的事情，晚上做些无聊的事情，背英语什么的。白天别睡觉啦
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失眠的话就是想你干过最无聊的事情，但是得有点故事情节，你顺着思维走，不要想太多关于你自己或人之间的感情，要着重故事的情节，让思绪一直慢慢延伸延伸，你头脑皮层麻木后就分不清楚你是在思考还是睡眠，这时你继续……
这就是为什么医生要你睡不着数羊的原因，这是我的切身体会，分享给睡眠不好的网友
这就是为什么医生要你睡不着数羊的原因，这是我的切身体会，分享给睡眠不好的网友
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