如何缓解压力？
第一，改变你看待压力源的方式，不要把它看作威胁。一旦你把压力源看成危险，你的身体的第一反应就是打架或者撒腿就跑，而这些原始反应，对我们应付考试完成工作任务处理家庭矛盾都没有任何用处只有当你知道你的大，部分本能的焦虑反应其实没有用时，你才不再会把完成工作处理好人际关系，看成需要与之对抗的东西
第二细化你的目标
焦虑的一个典型特征是反刍思维。你有很多项目要完成，每天在脑子里反复想该怎么应对，结果不好怎么办，失业怎么办这样的反刍思维往往会让你越来越焦虑。
应对反刍思维的正确方法是把你的目标写下来分成可以执行的小步骤。
再把大目标和小步骤都写在本子上后，你需要做的只是每天按部就班的完成一个小步骤。为什么细化目标这个方法能帮助你缓解焦虑呢？这是因为一旦你把大目标和小步骤写在本子上，你就不需要经常去过于长远的、无法控制的，展望也不需要在大脑中反复思考，未来可能会发生的好或不好的结果。这样一来大脑多出来的思维空间和能量自然地就把小目标，完成了你的大目标也就实现了。
缓解压力的方法主要有以下几种：
适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。
呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。
冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。
卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。
转移目标：在压力过大的时候果断的转移压力，等到完全可以面对的时候，那么你已经成功了。当压力压得你喘不过气的时候，那么你可以跑跑步，打打球，跟心爱的人吃个烛光晚餐等等让自己发泄的方法。
呼吸新鲜空气：经过长时间的工作之后，下班第一件事情就是深呼吸，呼吸一下外面信箱的空气，这样可以放松一下一整天都紧绷的大脑，有效缓解一下压力。
请注意，每个人的情况不同，这些方法可能对有些人更有效，对其他人可能不那么有效。如果你觉得压力问题持续存在，或者影响到了你的日常生活，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
