Question

临近高考的考生 压力很大 如何减轻心理压力？

我女朋友是一个临近高考的考生 还有十几天就考试了 她心里特别的紧张 因为 去年因为考试考的不好 于是选择了复读 这一年的进步挺大 可是 离她的预期还是很远 今年可能只能上一个三本了 她是想最少考个二本 而她几次摸底的考试 都只在三本线周围徘徊 她很苦恼 临近的几天 都开始有些暴躁 甚至有些崩盘 觉得自己很差劲 甚至还想再复读一年 她今年已经20了 不能再复读了 我们同届的 我都已经大二了（由于某些原因 她高中辍学了一年） 但是 她总有一种自卑的心里 觉得 学习不好使她最大的缺陷 连我都不能知道 她的真实成绩 因为她会觉得丢人

就这样 她压力越来越大 每天都有想哭的冲动 她总怕自己未来会黑暗 我怎样劝说她 让她放松一点 或者有什么方法 可以针对这样的考生 让其在考场不被心理因素所影响 还有 怎样在最后这几天 更大限度的提高一下分数 拜托各位大神了 我真的很着急 因为 我们在一起5年了 我真的不想她现在出什么问题 或者 她会对自己以后的生活 有阴影

Answer 1

快速放松的11种简单方法
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：
1、吹气：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1) 坐下，闭上眼睛
(2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4) 再重复二次即可。
3、浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步：
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5、对自己说话：
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6、不要过度恐慌：
如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7、打开音乐，随歌而舞：
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8、利用运动：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9、什么都不做：
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10、这个世界并不完美：
承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
11、请教专家：
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

Answer 2

建议您不要过多关怀她，因为您现在大二了，她连二本难考上，差距大的朋友间是不适宜过度关注，她会认为您幸灾乐祸！如果您真的爱她，那么现在就告诉她不管她是否考得上您都会陪伴她。高考不是惟一的人生路，叫她不要太在意！休息、吃饭、学习三部曲是提高成绩的法宝！

Answer 3

我用我的经验来讲：看一些好的文章可以让你的心情静下来！！比如给你推荐一本好的杂志《读者》那里的文章，看了对你会有很大的好处的，即静心又对你考试写作文有帮助！！真的没欺骗你！！！

Answer 4

你好好安慰下了 其实有的事想开点什么都不重要了 加油