Question

怎样练拳劲？

我现在就是双手举着11磅的哑铃，蹲马步状，双手向前挥拳，这样可以 吗？

Answer 1

1、所谓拳劲通常主要指出拳、踢腿或身体特定部位瞬间“爆炸”式迸发的极其快速迅猛的发劲，至于擒拿、点穴、分筋错骨的阴、脆、柔等劲无法在此言语可以说明，那属于可以意会难以言传的需要师父教练点拨传授并帮调试劲才可能慢慢体会到。以下只就前者作简要说明供参考。
2、拳劲最凸显是瞬间爆发的高速度，人出拳的速度归根分析起来主要神经指挥和协调肌群的能力、肌群素质和关节活泛程度、身体善于掌握和利用环境支撑能力三方面最为重要和关键。三方面能力的提升是科学的训练、长期训练的积累的结果。
3、人体肌肉结构的生长跟后天运动训练模式有很强关联，长跑运动员跟短跑运动员的肌肉特征是最直观明显不同的。从出拳速度角度说，传统训练理论认为是人体浑身各肌群充分协调瞬间爆发的结果，故很多流派强调六合（内三合外三合）、一动全动、'有钱难买机灵颤'等表述。
4、除了增强肌群基础力量和协调的体操类、柔韧性练习等，训练提升出拳速度重要的一个规律就是要有恒心坚持按正确方法反复每天练习出拳，过程放松，击打到位瞬间浑身一紧，不断训练身体能够更好放松但又瞬间能够多肌群甚至全身各关联肌群，并结合脚和正确姿势利用大地环境的支撑反作用力瞬间聚合爆发，长期坚持每天过千拳的反复训练，积累到心意一动就即时爆发的境地，可以算开始掌握了拳劲。然而也只是开始，高手起码要练到多个主要部位都为拳，浑身节节贯通，抖个肩撞都隐隐风声。练到浑身处处是拳，哪里挨着都可以“抖”一下瞬间完成攻击或防御，称技成矣。

Answer 2

所谓的‘劲’是运用力量的一种能力，是通练习而获得的一种力的技巧，它在武术运动中有轻重，快慢，刚柔，虚实，等不同的表现形式，
所谓‘力量’是指在相对速度状态下，人体所能克服最阻力的能力，对某一人而言，有‘力量’不等于有‘劲’尤其是用劲，比如；搬运工人可以背负一般人所不及的得物，可谓有力量，但当令其打一拳时未必有多重，这就是因为他没有撑握运用力量的技巧，如经训练，他便会集全身力量 于一拳，打出他的‘劲’来，这就是‘劲’和力量的区别。

所以你劲力就不要去想怎么练了。一个出拳的动作。也并不是一个肌群在工作，而是多块肌群参于下的打击，我给你的建议就是下面五个内容；加以练肯定有效果
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，各种复杂运动

Answer 3

这样也可以，还可以多打沙袋，做拳面俯卧撑等等！

最好的办法还是多打沙袋！

Answer 4

记得还要吃鸡蛋。肌肉会更发达!!!