Question

怎样避免冬天长胖

一到冬天我就觉得我很能吃了

Answer 1

是的，冬天很容易变胖。

控制变胖方法

1、控制食物的摄入

由于冬天天气冷，胃口相比于天气炎热时要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平时多很多。要想冬天能控制体重，一定要注意控制进食，不要暴饮暴食。

2、拒绝高热量食物

很多人喜欢在冬天去吃火锅、吃串串，吃很多油腻又味重的东西，毕竟冬天冷，吃这些可以暖和身体。但这些食物的热量是相当高的，如果在冬天经常吃这些东西，想不胖都很难。

扩展资料：

冬天胖的原因

1、天气寒冷少运动

到了冬天，天气很冷，因此多数人会选择呆在屋内，连到户外去都不想去。所以，每天消耗的能量比起气候炎热的时候要少很多，而进食又没有多大改变，因此，体重会上升。

2、冬季脂肪合成快速

据研究表明，人体的脂肪合成速度和身体所处的环境也有一定的关系。冬季气候比较寒冷，为了抵御严寒，身体会做出本能的反应，将能量转化为脂肪，也是人类的一种防御机制。

参考资料来源：人民网-为什么冬天更容易发胖？冬天怎么饮食容易瘦？

Answer 2

很多人到了冬天的时候都容易发胖，因为天气比较冷，人们吃的就会比较多，而且有的时候冷的时候不愿意运动，新陈代谢也会变慢，所以有的时候脂肪就会堆积，显得就要比平时胖一些，今天我们就来教大家一些方法，能够更好的提升新陈代谢的速度。

1.早餐要丰富

早餐吃得好，能让新陈代谢系统快速动起来，并催促脂肪燃烧一整天。研究发现不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖机会。谷类、麦片和维生素c多的水果等，都有助脂肪燃烧。

2.抓把坚果当点心

当身体没有摄取到足够热量，就会分解负责燃烧脂肪的肌肉组织。美国乔治亚州立大学研究建议，千万不要挨饿，每隔3-4小时吃点东西。譬如午、晚餐前可来个早午茶点心。富含蛋白质的坚果和低脂优格是不错的选择，且蛋白质可让用餐后的热量燃烧率提升35%。

3.多喝桑叶荷叶茶

研究发现，荷叶茶中的茶瘦素，可增加35%的新陈代谢率。

4.来杯综合蔬果汁

纤维可提升30%的脂肪燃烧率，专家建议最好一天摄取纤维25克以上(约3--5份蔬果)，打果汁或做成沙拉，都能快速达成一日多蔬果的目标。

5.豆类或瘦肉当主食

铁可提供肌肉燃烧脂肪时所需的氧气，尤其女性碰上生理期铁质流失不少，很容易觉得无精打采。瘦肉、豆类和菠菜补充铁质，让你看来气色红润更年轻。

6.要睡饱

熬夜不仅伤身，还会让人变胖。美国护士健康研究指出，青春期晚上只睡5小时的女性，有32%体重会增加30磅(13.6公斤)以上。

7.开怀大笑

多看好看的影片或文章。大笑可减轻压力，并增加20%的脂肪燃烧率。

8.晒晒太阳

明亮光线会减少褪黑激素分泌，增加血清素含量，唤醒沉睡的身体机能，加速代谢。

9.站着讲电话

运动不论强度，每天持续才能增强新陈代谢率。腿部伸展运动、走楼梯、甚至站着讲电话等，都能燃烧至少350卡热量。在办公室养成经常走动的习惯，少用电话和e-mail联系，动动双腿多走几趟和同事面对面讨论说话，你的身体和地球都会充满感谢。

上面介绍的这九个方面的内容，希望大家能够认真的进行了解，生活当中，如果我们按照这些方法去做的话，一定能够避免冬天长肉，只有我们注意生活当中的细节，才能够让我们的新陈代谢的速度加快，避免脂肪堆积，保持良好的身材。

Answer 3

其实冬天之所以吃多，是因为，怕冷，想靠吃东西来补充热量，我以前也会和一样，后来发现这样会越长越胖，就患了一种方法，就跳绳，这样很快就感到热了，而且对减肥也有帮助。一开始，我每次跳五分钟，后来越来越多，现在每次跳二十分钟，跳绳很减的。还有就是每天坚持转一小时呼啦圈，防止有小肚子，只要你做这两样，根本不需要节食，你这个冬天不仅可以大吃，还不会发胖，这都是我的亲身体验，我现在还在这么做呢，希望有帮到你

Answer 4

我也和你有一样的问题。去年冬天的时候胖的厉害。后来意识到不能这样下去了，于是调整了自己的食谱。早上吃豆腐脑一碗，鸡蛋一个，中午饭先喝汤再吃饭菜，多吃菜少吃饭。下午多喝水。晚上的时候尽量少吃主食，喝点粥或者汤，再适当的散步运动下。大概一个月的时间，就减下来了。关键在于控制自己的饮食，要吃的清淡些，少主食，多水果和蔬菜。

Answer 5

爱吃醋的人，不管是在什么季节都不会长胖的。所以我建议你多吃醋，炒菜时加点醋还能补铁的。醋酸因子是能抑制人长胖的。