Question

减肥不伤身的方法

我165cm，134斤，可爱女生。我要减肥啊，我要瘦到114斤就好了。有没有什么好的简单易操作的方法啊？要求减肥不伤身。我喜欢喝酸奶，吃水果，蔬菜。不喜欢节食。我每天下午都跑步20钟，跳绳1000个，下蹲60下，踮脚尖100，跳一小时左右的广场舞。我很想减肥成功啊。可是最近体重不变了。我想瘦下来啊，夏天来了，也想穿裙子了。谁有好的方法啊。帮我啊。另外，我的胃不是太好，吃东西不注意，或者不吃饭时间太常，或者很生气会胃疼。
另外，我吃减肥胶囊的话，一般会便秘，不管喝多少水，或者吃多少水果，都会便秘。前一阵子买的OB蛋白。
要是喝茶的话，也减过5，6斤，是喝的网上的那个云南大益普洱茶，挺好的，不过，就是贵了点168元（一个月的量）

Answer 1

哎 如果你能按照我的这个来 你一个月就可以 达到你的目标
我是男的 我1个半月减了50斤左右
早上起来先喝杯水 。你喜欢喝酸奶的话喝了水在喝杯酸奶 +2片全麦面包 或吃个苹果，中午喝杯水只吃菜 7-8分饱 晚上吃水果 记住 不要吃淀粉类食物 因为淀粉=糖。 你想想 早上吃包子或面条是淀粉做的等于吃了糖 中午晚上都吃饭那也是淀粉又=糖你能不胖吗？
水果建议苹果。西红柿 肉可以适当吃不要吃的太过。鸡肉是热量最低的。多吃蔬菜。少放油盐。、等你过段时间在去吃你原来吃的你会发觉你的味觉敏感了很多 觉得一起的菜会很咸，甜的也是很甜；
减肥也少不了运动 看你这么努力。你每天不需要跑不 也不需要跳绳 。你有时间你就快步走；走的话我建议你最少1次走40分钟 。没事你可以选在逛街 你们女孩子的最爱。、快步走1小时大概是300-400卡。 晚上 睡觉的时候热水洗脚 有利于新陈代谢。 累死了 +分哦要。

Answer 2

我也在减肥 正在上大学 我减肥的方法是喝茶 就是用荷叶 苦丁 山楂 决明子 干的苦瓜片 泻叶 荷叶 一起泡茶喝
本人学医 荷叶本身就有减肥效果 山楂 消食化积 决明子润肠通便 泻叶 就不用说了
开始 我只用 苦丁荷叶山楂泡茶 但因为 本人 有便秘 所以就加了决明子还有一点泻叶 至于苦瓜片 我也不太清楚能不能减肥 听说里边有 清脂素 刚好我有一些苦瓜片 就一起泡了
建议你如果不便秘 就不要放决明子 还有泻叶了 因为放了 会常跑厕所 我是到下午 去的比较多
我用这个方法 瘦了5、6斤吧 两个多星期 几乎没控制饮食 只是 晚上不夜宵 最晚七点之前吃完晚饭
这个要每天都喝 我每节课喝一杯 大概两百毫升左右 饭后30分钟 一定要喝
时间长了 就不用每天都喝得那么勤了

减肥 需要坚持 平台期也不要放弃哦 不知道我说的详细不 这是我一字一字敲出来的 希望能帮到你 一起加油吧！

Answer 3

我败给你了,你统统都说NO了,可是还是告诉你~~科学的减肥方法
科学的减肥方法是
控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

Answer 4

早晨吃一个苹果加一袋酸奶，中午正常吃，晚上各种凉拌蔬菜，尽量少放油，六点之前吃完，睡之前饿的话可以吃一个苹果，一周下来肯定能瘦5斤。试试吧

Answer 5

给你推荐一下几项运动：
1,原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟.
2,步行：饭后45分钟左右步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳.
早餐：通常包括一杯牛奶或酸奶,一个香蕉,一碗麦片.你在减肥期,通过运动会产生大量的体酸,因为奶和香蕉都属于碱性食物,这样有助于排泄体内的代谢垃圾,而且酸性体质也是引起肥胖的原因之一.现在很多人用青汁来调节酸碱平衡,我周围有几个同事用来排毒的,效果不错,有一位较胖的还有瘦身的意外收获,你可以试试.