Question

运动时能喝运动饮料么？发胖么

最近一直在减肥！每天都运动到全身湿透，由于运动时口渴，自己买几瓶运动饮料喝！ 请问喝运动饮料会发胖么？ 若能喝运动饮料请问我选择哪个，是脉动还是尖叫？我喝的是尖叫运动饮料！

Answer 1

借楼主的地先说几句题外话：一楼的太无耻了，到处打广告。我都看到你把这段话贴了好几十个帖子了。至于这么无耻么？

现在回到楼主的问题上来，

减肥能否有效就在于能量的摄取和消耗之间的关系。摄取小于消耗，则减肥肯定会有效果。反之则没有效果 。减肥的方法有多种，常见的节食、运动、减肥药。。。。。。 节食和减肥药都是通过控制能量的摄取来达到减肥，而运动则是增加能量的消耗。而运动减肥是最健康无副作用的。
不过运动减肥也不代表只要运动就能无限制的饮食，运动减肥也需要适量控制饮食。如果你想减肥效果最明显，建议不要喝太多运动饮料，因为运动饮品不仅仅是补充盐分和矿物质，还有较多的能量，一瓶饮料就有几百KJ的能量。 你每天运动到全身湿透，无疑会丢失很多盐、矿物质，不过不是只有饮料才能补充，可以通过蔬菜和水果来补充。如果你想减肥达到更好的效果，建议不要再运动是喝运动饮品，连水不不要喝太多，实在是渴了就喝一点点矿泉水。在一日三餐中多吃点蔬菜和高蛋白的食物，一举两得，不仅可以填饱肚子，减少能量的摄取，又可以补充盐和矿物质、维生素。还可以每天吃一个香蕉，香蕉含大量的钾盐，足够补充你在运动中出汗丢失的钾盐。

Answer 2

减肥没必要每天都运动到全身湿透，每天跑800-1500差不多了，太大的运动量对身体没好处的。
如果每天运动的话，要保证1-1.5升水的摄入（每天）。缺水就不好了。
不过运动饮料还是少喝好。
减肥的话，保持每天的食量效果会比较好。暴饮暴食，或者为了减肥不吃饭然后吃零食会胖的比较厉害。

这是我得出的结论，希望在你身上也能用

Answer 3

XS无糖运动饮料

Answer 4

运动时可以准备运动饮料，及时援补运动中的体能不足；如果是长时间的中低强度运动（60分钟以上），必须准备运动饮料和小而容易消化的固体食物，及时补充碳水化合物，给身体供能。
举个例子，长跑在90分钟以内，您的大部分能量来自于肌糖原（肌肉中储存的糖原质）。如果你持续跑步超过90分钟，你的肌糖元基本耗尽，血液中的糖和肝糖原变得更加重要。此时，适量补充碳水化合物（碳水化合物也叫“糖”，此“糖”比我们平常说的糖含义更广）将及时补充能量，避免能量不足、推动长跑。
所以跑步1小时后补充大概100kcal的食物，然后40~50分钟后再补充另一个100kcal。你也可以根据你的实际情况来决定，所以在跑步之前确定你带了一些能量补足品哦！如果你感到饥饿或者能量不足，就可以调用这些“以备不足之需”的食物了。