Question

晚上睡觉前干什么容易使人入睡？

或者说感谢什么
干些什么

Answer 1

我给你说一个事情，不是来要分的，只是对于网上现在流行的睡前看书或者看电影有助于睡眠的一种解释

睡前看书尤其是看有大量情节变动的小说对与睡眠是没有任何帮助的，相反，这会导致你大量做梦，降低睡眠质量，如果想看书也是要看历史类或者古典诗歌类的书，实在不行人物传记也行，不过这样做并不是为了加速睡眠，而是为了放松心情

睡前看电影或者是很多人都习惯的听收音机对于睡眠是有害的，因为只要你看了电影或者听了讲故事类收音节目，那么恭喜你，在接下来的一个晚上，你的大脑将会完整的再现你所看到的或者听到的内容，你或许早晨起来不会记得这个情节，但是80以上神经衰弱的人都是由于这种原因引起

热水澡或者热水洗脚有助于血液循环和大脑放松，现代科学发现睡前是毛孔舒张有助于皮肤呼吸可以极大的改善睡眠，而大量穴道聚集的足部，在睡前热水洗浴后能够极好的放松大脑和改善内脏的疲劳现象，而适当的足部按摩更能加速体内代谢，保证睡眠休息效果达到最好

食物是改善睡眠的最好补品，研究证明，在睡前一杯牛奶或者一杯红酒能够极大程度上的缓解失眠，所以在睡前喝一杯纯牛奶或者温性的乳制品可以很好的改善睡眠，部分女生可以尝试发酵性酸奶能够在口感较好的感觉下保证好的睡眠，此外睡前尽量减少糖类进食，因为糖类不仅仅会造成牙齿不好，还会加重胃的负担，并且睡前吃糖，增肥的可能性能达到恐怖的80%吸收率

睡前音乐，听音乐尽量选择轻音乐，以小提琴为最好，不建议耳塞式听法，因为即使再好的音乐也有高潮的部分，而这一点点高潮部分可能导致你的耳部神经持续兴奋，从而引起耳部不适或者病变

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。 艾洛玛香薰

Answer 3

晚上睡不着的，睡觉前做1个动作，能帮助入睡，对睡眠好

Answer 4

睡前可以看一些书籍之类的。也可以先泡一下脚，那样对身体比较有益的。要睡的时候就躺着不动，那样会比较好入睡的。

Answer 5

喝杯桑葚水（安神补脑），热水泡脚（促进血液畅通），点一些香薰或精油，如檀香、莲花之类，给自己营造一个舒适安心的环境，在床上看看书，最好是看一些自己比较喜欢但是不太好懂的书或者是特别简单的图片杂志，别听音乐，音乐我觉得反而越听越兴奋，或者写写明天的计划，很快就困了。
睡觉前一两个小时运动也很管用