Question

肌肉酸痛是怎么回事

肌肉酸痛是怎么回事

Answer 1

那时因为肌肉的过度使用造成了肌肉酸痛症，

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

预防方法如下

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛

Answer 2

用高中生物知识就能解释嘛。当你运动时全身会供氧不足，肌肉做无氧呼吸时所产生的代谢产物是是乳酸和二氧化碳，而不是上面那人说的有毒物质，乳酸存在肌肉内会导致你肌肉酸痛感，乳酸也是一种能量物质，难道你没觉得肌肉酸时肌肉特有力特饱满吗。好像记得几年前老师还说过是运动后什么肌腱断裂再生，再生就是说肌肉变大。可能运动损伤也有可能，不排除。
上面那人说什么？成分受损伤，成分是C H O N P等等吧，怎么损伤。还有，乳酸和二氧化碳不是什么有毒物质，也不是有害的。

Answer 3

肌肉酸痛，考虑是运动后肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。建议到专业的医院做进一步检查，查明原因，对症治疗，注意休息，加强营养，避免劳累。

Answer 4

激到痛觉受纳器.在停止运动後的一分钟左右即完全恢复.
慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的 24-48小时之间.肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著.肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降.
意见建议：1） 根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.
2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.
3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.
4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.
5） 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
6） 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.

Answer 5

是锻炼所致 很正常 肌肉在运动中缺氧就会酸痛 多吃豆制品多喝奶 过几天就好了