Question

睡眠不好啊 怎么办啊

以前睡眠蛮好的，就在高中高三那段日子，我精神压抑，空虚，迷茫，无助，不被理解，感觉自己都快崩溃了，爸爸妈妈都是农民，文化不足，加上他们对外面世界的不理解，真是很难沟通啊，还逼我 ，搞得晚上头脑想写乱七八糟的东西，导致一个月的睡眠质量差，本来就憋着火在加上失眠，心情差极了，妈妈还老是一副无奈委屈不解的表情问一句，你怎么 了 ，我就恼火，灰常恼火，后来好了，一直睡眠蛮好，现在又成问题了，我要疯了，真想打人啊，大家有什么好办法治疗失眠吗，最好是生活化一点，不胜感激

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

晚上适量的运动吧，但不要太多，以免让自己兴奋了，做好事做几个俯卧撑或是仰卧起坐，感觉累点了 就容易入睡了。。

Answer 3

吃点红枣，补一补，晚上强迫自己不要胡思乱想，还有就是进行食补，睡前15分钟做一点运动，但不要做的大汗淋淋

Answer 4

在睡前喝杯牛奶吧，有助于睡眠的.或者，可以试着听听歌，我每次睡不着就是听歌，听着听着就睡着啦.最重要的还是要调整一下你自己的心情，要想想，每天的太阳都是新的~~(*^__^*) 实在不行吃安眠药呗，西西，本人不提倡这个方法啊

Answer 5

平时如果有时间的话，可以适当做些有氧运动，坚持做，慢跑之类的，有助于人精神的调节

另外睡前半小时喝杯温牛奶