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臂力棒，控制胸肌发力，意念。
哑铃，重量太小，估计效果微小，换大的吧。仰卧上推，仰卧飞鸟。
哑铃，重量太小，估计效果微小，换大的吧。仰卧上推，仰卧飞鸟。
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天天拿着哑铃耍啊，把手玩得拿不动筷子就成了，光看着就能出肌肉就好了
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