词目：零食
拼音： líng shí
英文：snack
解释：正常饭食以外的小吃。
参考资料：
人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人，适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。
在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
战胜美食诱惑的一个方法是保证它们不会在你触手可及的地方出现。想想吧，如果你的办公桌、橱柜、书桌抽屉或者其他地方放满了酸角糕、糖果、巧克力那你要时刻准备着跟自己的欲望作斗争了。购物的时候别忘了买一些胡萝卜、芝士、果仁、新鲜水果、瓜子、苹果酱、酸奶和全麦饼干。把这些既健康又轻便的零食放在你周围，可以防止你一时控制不住自己的嘴。
另外一部分想吃东西的驱动力来自于你已经形成的吃零食习惯，在肚子并不饿的时候也会特别想吃一块巧克力奶油蛋糕或一杯草莓新地，因此你要尝试去发现自己的弱点。问一下你自己：“在什么情况下我会特别想吃东西呢？”
1、不要让零食喧宾夺主
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。
但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。
2、合理安排吃零食的时间
两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
3、要选择有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。
参考资料：百度百科：零食
snacks
【读音】英 美 [snæks]
【释义】
n. [贸易] 小吃；快餐；零嘴（snack的复数）; 零食
v. 吃快餐；斗嘴（snack的三单形式）
【例句】
Instead of snacking on crisps and chocolate, nibble on celery or carrot.
不要吃炸薯片和巧克力这些零食，要啃点芹菜或胡萝卜。
扩展资料
相关短语；
1、特色零食 Specialty
2、零食杯 Picnic mate ; munchkin ; Go Cup
3、聚会零食 PART FOUR
4、点心零食 Snacks
5、零食王国 SnakKing
零食的英语单词是：snacks。
snacks
读音：英 [snæks] 美 [snæks]
n.零食;小吃，点心，快餐( snack的名词复数 );中不溜儿。
[例句]：Most of the time we just ate snacks and fast food.
翻译：多数时候我们只吃点心和快餐。
原型： snack
扩展资料
1.Cold drinks and snacks will be provided in the gymnasium.
我们将在体育馆中提供冷饮和零食。
2.I know that sweet snacks are not good for me.
我知道甜零食对我没有好处。
3.It's time to have some snacks.
到吃点零食的时候了。
4.I don't eat snacks between meals any more.
我不再在两餐之间吃零食了。
5.That's because I eat a lot of snacks.
那是因为我吃很多的零食。
零食的英文翻译的单词是snacks，snacks在句中作名词使用，具体解析如下：
snacks
英 [snæks] 美 [snæks]
n.零食;小吃，点心，快餐( snack的名词复数 );中不溜儿
相关短语：
1、Assorted snacks 什锦小吃
2、tracker snacks 追踪快餐 ; 追踪者点心追踪者点心
3、Snacks Buffet 冷餐聚会 ; 冷餐餐会
4、HEALTHY snacks 健康的零食 ; 健康小吃 ; 健康小食 ; 健康零食
5、Chocolate Snacks 巧克力小吃 ; 巧克力点心
6、traditional snacks 传统小吃 ; 快餐
扩展资料
相关例句：
1、A wide variety of hot and cold snacks will be available.
会有各种冷热小吃。
2、There are special tables serving drinks with snacks in this restaurant.
餐馆设有雅座，供顾客随意小酌。
3、I love the snacks and drinks, they make me so happy.
我爱小吃和饮料，他们让我太高兴了。
4、Cold drinks and snacks will be provided in the gymnasium.
我们将在体育馆中提供冷饮和零食。
5、Supporters can buy drinks and snacks in the coffee shop.
助威者可以在咖啡馆中买饮料和小吃。
KK: []
DJ: []
n.[C]
1. 快餐;小吃,点心
He ate a snack before resuming work.
他吃了一份快餐而后继续工作。
2. 一份;部分
vi.
1. 【美】吃快餐;吃点心[(+on)]
The boy often snacks on doughnuts.
这男孩常常把油炸圈饼当点心吃。
