Question

什么运动减肥效果比较明显，本人身高175体重85公斤。

减肥药免进，我是男性。

Answer 1

[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10

[运动瘦身]：

跑步效果最快，最好
另外也可以打羽毛球，篮球等
尤其是慢跑，效果非常好，而且很迅速
关键是要坚持，尽量每天跑30分钟左右。
另外在室外跑步（如公园）的效果要比健身房好很多
因为良好的空气，优美的绿化可以让自身的疲劳感减轻很多，比较不容易累，对健康也有好处。

减肥重在持之以恒，有恒心任何一种方法都可以达到减肥的目的