Question

请问健身中的RM是什么意思啊？

请问健身中的RM是什么意思啊？
经常有有关健身的书说，”练3组8－12RM”中的RM是表示重量吗？

Answer 1

rm表示的是相对重量，8rm是指你最多能够连续完成8次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。
一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，减脂用15-20rm的重量，每组至力竭。（但是对于新学员，我们都是说8-12rm，每组10次）

Answer 2

名词解释:RM·强度·重量，Repetition
Maximum
通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。
RM基本不单独使用，前面会接接一个数字，先举2个例子就大概能明白，稍后我们再细说:
例一:
例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”--
这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量(这个重量就是10RM的重量)，你每组以此重量弯举10次，练习6组。
由此可见，“RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数，这种时候往往是训练者的计划安排中力求每组都尽力，所以每组都是以xRM的重量直接练x次，因而我们可能听到有健友以这样的方式描述他的训练计划:
例二:
“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸:第一组14RM，第二组12RM，第三组10RM，第四组8RM，第五组6RM，第六组4RM”
这样的描述在这时候就等于说:
“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸:第一组14RM/14次，第二组12RM/12次，第三组10RM/10次，第四组8RM/8次，第五组6RM/6次，第六组4RM/4次”。
第四步你完成不了说明你列举的这个计划是不合理的，没有实际可操作性。可以减少重复次数，或者降低组数，只做两组。
每组完成后要适当休息，保证肌肉充分松弛后进行下一组，四步完成一组后，可以适当延长休息时间，之后进行第二组的训练。

Answer 3

RM是指一个人在某个负重下，做某个动作连续所能达到的最高次数，而这个次数就是RM。
假设一个人能够连续抬起三十公斤的哑铃8次，那么这个人在三十公斤下举哑铃的RM就是8。

Answer 4

健身器材
Rubber earring moulding 橡胶基座

Answer 5

健身的RM究竟是什么？为什么常说一个动作4组，一组12个？