Question

谁有减肥成功经验啊、有的请进来

不要打广告，我要真实的经验
我平时不爱运动，爱吃零食，身高163.体重47公斤，我腹部和手臂有点胖，就是想有小蛮腰的身材

Answer 1

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 2

呵呵，减肥没有这么难，请问你多重？如果很胖的话，那就需要靠减肥药来帮忙了；
如果你不是很胖，可以通过定时定量的饮食方法来减肥，减肥最好不要吃肉，吃素一段时间，效果很明显，多运动，比如散步，跑步。其它的生活习惯可以保留，做到早睡早起，睡眠时间在7个小时为好，睡多了容易懒，一样会胖。

白天最好找很多的事情来做，闲着的人可不容易瘦。

Answer 3

晚上不要吃主食，吃点水果或者西红柿就行了，需要坚持

Answer 4

我亲身体验过，我以前120多斤，
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、用小/ 丫 中药 胶囊
4、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
5、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
6、晚上六点以后拒绝吃任何东西
我现在瘦到102斤，短短一个月时间，虽然不是很满意，但我想坚持下去，早餐我一般只吃酸奶，中午吃点饭，饭后一个小时喝一杯普尔茶，晚上``哎见食难忍，然后我就偷偷将菜放在水里泡一下，再吃，不吃饭了哦！水果是我的最爱，想吃就吃。

Answer 5

用出水秀秀身盐

Answer 6

我主要是腿很胖，也有小肚子啊

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛~~。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉~~。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症~~。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通~~
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是淘宝网卖的，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下~。

除此之外，跳肚皮舞可以瘦全身，只是很辛苦，不过为了减肥，还是值得的