Question

蛙泳能减腰腹赘肉吗

蛙泳能减腰腹赘肉吗?
还有哪种泳姿可以更好减腰腹赘肉,且对女生整体身材没有不好影响的。
谢谢大家的回复，我将学蛙泳和自由泳，希望自己能坚持，并有成效。
因为我对游泳认识空白，不知如何选择最挂答案，故选择大家投票吧，呵呵。
我如学会，并坚持有成效后，会再来发贴回应。
有爱好游泳的朋友，可以常联系，我的邮箱：ren040630@yahoo.com.cn

Answer 1

蛙泳能减腰腹赘肉。蛙泳属于有氧运动，它持续时间长，做的功多，总的热量消耗很大。通过蛙泳训练，可以很好的燃烧脂肪。而燃烧的这部分脂肪，就包括腹部的脂肪。因此，蛙泳是可以减肚子的。

蝶泳也是很好的一种减肥泳姿，就是用腰部的力量来牵动全身，手臂也需要向内划水，就像是在做扩胸运动，但是比扩胸运动需要使用的力量更大，所以能得到更好的锻炼效果，长时间使用蝶泳减肥的人，腰部的赘肉就能消失，而且腰部可以变得更加柔软。

蛙泳的动作要领

1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9、回腿动作继续进行。

Answer 2

蛙泳，主要锻炼胸，臂，大腿及心肺。
自由泳比蛙泳更加锻炼腰部。
但是蛙泳肯定能减赘肉，不管是哪里的都行，一般游1--3个小时能达到很好效果。
游泳是最好的塑身运动，练出来的身材是最和谐的。
多多坚持，祝你好运~

Answer 3

可以，我觉得自由泳更好些，还比较简单，记得要注意量，不要太少，也不要太过，小心量过多导致腹肌产生，以前一天要游几万米，害的我都有腹肌了，我是女的O(∩_∩)O哈哈~不过腰部受了，似乎大腿又粗了，切忌量过大哦，还有要坚持，每天都要游，冬天也最好坚持，不然有可能会肌肉便肥肉哦，这是我的亲身经历，希望对你有帮助

Answer 4

可以 但是效果不明显
每天游1000M以上效果就很明显了

但关键是女生游不了那么远

自由泳和蛙泳是最适合女生的 可以不用追求速度，挺优雅的

Answer 5

游泳不是最佳的减肥方式，但是，可以辅助增加减肥效果，经过实践，单纯的依靠游泳减肥效果不太明显，尤其是腹部。结合自己的经验，感觉蝶泳是腰部减肥的最佳选择，只是学起来较其它三种泳姿复杂些，但是效果还可以，蛙泳最为保健健身可以选择，尤其适合女性，自由泳适合锻炼四肢及胸部肌肉，适合年轻的男士。仰泳则适合老年人和女士，蝶泳由于体力消耗大，动作难度大，适合年轻人。