Question

我失眠了！怎么办？

当兵回来，天天在家没事做，等着分配呢!
家里有台电脑，每晚都玩到第二天2点到3点，早上8点到10点起来！
感觉这样下去真不行！
于是我每天都早早洗漱准备睡觉，可是怎么也睡不着！
哎～～～谁能给我出个主意？

Answer 1

治疗（一）

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

第2种
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

Answer 2

你现在处于一种亚健康的状态。这可能是因为等待分配压力太大的原因，也可能是与自己的性格，环境等多种因素有关系。
吃药是治标，不是治本，所以还是不要吃药来解决。
可以放松一下自己的心情，调整一下自己的学习与生活状态，放下手中的书，到郊外散散心，与朋友进行聊天，释放自己的压力。同时可以通过热水洗脚，向专业按摩师学习脚上的安神助睡眠的穴位，按摩自己的脚上的穴位。每天早上或晚上进行体育锻炼，可以缓解压力。晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于睡眠。
如果上面的措施依然不行，建议到专业医院进行专业咨询。
最后祝早日康复！

Answer 3

你好！你这多是生物钟打乱了，睡眠规律改变时（如熬夜）都会有短暂性失眠障碍，一般改善睡眠规律之后，多于一周左右就会自动恢复正常的睡眠。

提示：1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。6、平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。这样可能会取得很好的效果。

Answer 4

我不喜欢长篇大论，以下是我针对你失眠总结出的治疗方法，希望对你有帮助：
第一，放下负担，放松心情，。
第二，养成良好的作息习惯，早睡早起。
第三，可以多参加有益身心健康的活动、运动。
第四，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等。
第五，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。
第六，以上都做到了我想你精神心理疾病慢慢会痊愈的，如果一两周还没有效果的话，就要尽早的进行医治了，医治的话不建议你采用药物疗法，因为药物的副作用很大还有依赖性。可以采用物理疗法治疗，比如国际上通用的"经颅微电流刺激疗法"治疗精神心理类疾病就很不错，疗效较快，且无副作用。

Answer 5

这个解决失眠小妙招，必须get!