Question

在健身房练什么能去腰部赘肉？

腰部两块赘肉看起来整个身体有点像葫芦，难看死了。要男人的健身方法。 感谢！！

Answer 1

坚持每天跑步，跑到你对你的体型满意为止。跑步至少要30分钟以上，但是不一定是坚持跑30分钟，是你累了就走，然后接着跑，千万不要累到而影响第二天的运动。慢慢的你的运动量就上去了。但是你一定要坚持每天或经常锻炼才行。而且不能心急，要想有效果怎么也要3个月吧。跑步在理想效果是出汗。而且是第二天能够正常锻炼才好。这就要你自己根据你自己的情况来调解了。怎么运动，运动多长时间，要你在运动中自己去感觉，然后制定出适合你自己的运动方式。

Answer 2

现在人们健身和减肥总喜欢进入一个误区，以为哪个部位用力就会消耗那个部位的脂肪；其实这种理论不完全对，甚至可以说是错误的，人体是一个整体，除少数用于修复机体的脂肪外，其他脂肪分解后应该都会供给全身的能量。
根据的你的问题，你的主要目标是减肥，那么健身房就可以不用去了，因为健身房里的运动一般都是无氧运动，着是用于增长肌肉的，要想减肥的话，就要多做有氧运动，建议你每天慢跑，充分呼吸，并且慢跑时间不能少于30分钟，而且速度要适中，不能太快也不能太慢，速度要达到你的体能的临界点：再快一点就会透支，再慢一点就没有疲劳的感觉。当然，饮食一定要注意，多吃粗粮，每天进食量跟现在相比不能增加，如果你能这样坚持一个月，相信一定可以达到预期的效果，当然喽，前提是你能坚持。本人健身助教。

Answer 3

一楼那太搞了 人家楼主问减腰部赘肉的方法 你扯那么多没用的干嘛？亏还是助教呢！
先跑步吧 每天半小时 然后坐仰卧起坐和收腿 一天三组 一组10到12个 然后告诉你减腰部赘肉最好的方法 那就是收腹 而且要习惯性的收 这样最有利于减腹部赘肉

Answer 4

去除腰部赘肉的健身技巧，胜过你瞎练1小时，轻松减去腰部赘肉！