Question

跪求助眠的好方法，失眠太令人痛苦了，帮帮我吧！

我工作很忙，压力很大，每天忙了整整一天，以为晚上回家可以好好休息，可是每到晚上，真的很累，但真的躺下去实在难以入眠，失眠问题真的十分困扰我，每天得不到充分的休息，真的让我心力交瘁，感觉人也老了，皮肤变差，皱纹也依稀可见，真的很崩溃，跪求能帮助我安眠，最好还有可能改善我容颜的良品，谢绝安眠药。

Answer 1

本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。（你是否有过太累了到床就睡的时候呢？有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧！）

失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候，这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅，老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物。

网上有很多方法都可参照的，关键是自我暗示很重要，你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。我听了后还真睡着了几次，催眠师给的轻言细语让你很放松

平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

Answer 2

同情，因为我也有时候失眠。
估计你的情况属于精神压力大，导致失眠。
首先可以给自己做一些心理暗示，可以从两方面着手，一是给自己信心，二是看淡这个事情。
其次在睡前可以喝少量啤酒或红酒；洗澡；按摩；等等帮助入睡的事，这样做的目的是让自己的身体放松下来，因为你说你很忙。
可以躺着看看书，直到特别疲倦过后，倒床就睡了。
注意：不要在不是特别想睡的时候入睡，这样会让你更兴奋；不要性生活，这样也会让你兴奋。
祝你做个美梦~~~晚安。

Answer 3

用兰芝的睡眠面膜吧，兰芝研发的特殊专利香氛，由香橙花、玫瑰、依兰、檀香木等多种天然草本精华提炼调和而成，有效舒缓身心疲劳并提升睡眠质量，从而更好地促进肌肤在夜间的新陈代谢。既助眠又能改善肌肤问题，一举两得，快试试吧！

Answer 4

最常见的 睡前一杯牛奶 / 红酒 睡前泡热水脚 点香熏
另类的 数羊 数到自己都无聊到睡着 哈哈~~ 很累的时候容易入睡

我自己失眠那段时间 难受到死 也是压力造成的 医院啊 中医啊都看了 没用
我自己走过来的感想就是 要学会给自己减压 要放下心里的石头 我不知道你是什么问题 反正一定要想办法解决 和朋友倾诉也是个很不错的办法 等你想通了 让自己轻松下来了 失眠这些问题也就解决了 而且不会复发

Answer 5

我以前也有过这种情况，我买了褪黑素吃，褪黑素是保健药同时有助眠作用。