Question

篮球突破技巧与脚步 跪求

求教篮球的突破技巧，也就是运球过人的动作和突破。 1，我每次右手换左手的时候总有一种说不出来的不协调感，这是怎么回事？ 2 变向的时候，总是感觉自己不能控制好重心和脚步，感觉有一种会失去重心扑倒的不协调感，以至于变完向后完全不能加速。 3 最后，变向时候的动作是什么样子的？我只是看视频，看到自己变向和别人那流畅的比完全不行。！ （是不是和左手的熟练程度和自身的协调有关？咋办呀。。~~） 希望真心教人的篮球高手赐教！ 解答我的疑问和传授些改进方法！我希望有凌厉的突破，再累也没关系！

Answer 1

1.你的运球还不稳，不熟练，平时多运运球，双手交替运球，背后运球，双手同时运球。（当时我们教练就是这样训练我们的）2.变向的时候你首先要观察对反的肩膀，看对方肩膀往哪个方向沉，你就往对方反方向突破，准备突破是记得先调整好呼吸和脚步，尽量把自己的重心压低，你要失去重心的感觉，说明你的重心压的不够低，过人之后可以选择继续前进，或者投篮，上篮结束。记得根据你过人的程度选择进球方式，如果过的很完全可以直接上篮，如果对反反扑回来，可以压着对方打2+1。。。反正这都是凭自己的经验。3.变向的方法我已经告诉你了，最主要是观察对反肩膀的沉下方向，自己调整好呼吸和运球频率，当年变向开始时可以有些骗人的动作，比如摇下头（左右摇，右左摇）或者做个假的左突破，然后把重心放在右边往右压。。。我的经验就这么多···本人打PG的，貌似还没有遇到过不去的人。希望楼主很我一样，可以进步。
很高兴为楼主解答，希望楼主有所帮助。

Answer 2

突破技巧一般是用于快攻、上篮、单挑等，就是一瞬间的事，只要把握好时机，球运的好，突破其次就是步伐要控制好，距离很重要，推荐一篇适合新手学习的运球技巧：新手运球突破技巧。喜欢打篮球的朋友，可以自己多学习一下运球技术!

方法一、交叉步突破过人

特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。
动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。

技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。
介绍：打过篮球的都知道运球突破需要脚步协调配合，脚步如果不能配合的话，很容易造成走步犯规，球也容易被别人打掉，下面的就是为大家带来篮球过人突破脚步技巧教程。

方法二：顺步突破过人
特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。
动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。
介绍：打过篮球的都知道运球突破需要脚步协调配合，脚步如果不能配合的话，很容易造成走步犯规，球也容易被别人打掉，下面的就是为大家带来篮球过人突破脚步技巧教程。

方法三：前转身突破过人
特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。
动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

方法四：后转身突破过人

特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。
介绍：打过篮球的都知道运球突破需要脚步协调配合，脚步如果不能配合的话，很容易造成走步犯规，球也容易被别人打掉，下面的就是为大家带来篮球过人突破脚步技巧教程。
动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

Answer 3

如果你用右手运球突破时没有这个想象，那么应该系你的左手运球的不熟练，只要多使用左手练习运球，时间长了就会左右手一样灵活，能练就左右一样灵活，再加上脚步的速度，基本对方是防不住的，NBA很多后卫、小前锋都是左右手一样的。短时间有个解决的方法，就是右手换左手的时候，左手只运一次球，然后直接上篮（距离远一点可以大幅走两步上篮，或做兔仔跳跳入禁区上篮），或传球或换回右手运球，总之，在你没有练熟左手前，减少左手运球次数可以减少失误。

Answer 4

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
多练习，理论结合实践，多于高手过招、学习

Answer 5

你说的突破 脚步都不是关键 关键是你首先 球感要好
先练运球 等你运到 高速跑动运球而不用眼镜看球时 你就会发现 过人和玩一样
我从小学一年级就开始打篮球 现在才明白这个道理
而且突破并不是杀伤最大的 突破只能平时玩玩 真正和校队级别的团体打球 你就知道了 身体和投篮时是最重要的 一场比赛能突破个三次已经很不错了
干拔跳投才是最致命的 等你玩到20年以上篮球时 你就会明白的 加油！