Question

小孩子长身高要补哪些营养

我儿子六岁了，但他总是比别的小孩子长得矮一些，我想问一下在一年里的哪几月他长的快一些，这期间应该补充哪些营养，平常又应该注意哪些

Answer 1

运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！

身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。

喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则

Answer 2

多吃蛋白质类的食物，孩子长得快，但要多运动才能吸收

Answer 3

多补钙质，对运动，合理膳食

Answer 4

多吃饭，多运动

Answer 5

有可能是遗传的问题，重要就是不要挑吃，他还那么小，这个不能急。男孩子长身体通常在14到18岁这段时间，在这段时间多运动，注意作息时间就么了

Answer 6

3-6岁儿童基础代谢耗能每日每千克体重约44kcal，中国营养学会建议学龄前儿童蛋白质参考推荐摄入量为45--60克每日，脂肪每日每公斤体重需总脂肪为4--6克，约占总能量30%--35%，碳水化合物占总能量50%--60%。膳食以三餐两点为宜。食物多样，易于消化。