同志们谁有真正的气功修炼方法啊教教咱啊

我非常喜欢武术,尤其是气功。可现在假气功太多了,竟是骗人的,所以请各位帮帮忙,教教我真的气功,万分感谢。... 我非常喜欢武术,尤其是气功。可现在假气功太多了,竟是骗人的,所以请各位帮帮忙,教教我真的气功,万分感谢。 展开
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怴欐
2010-06-06
知道小有建树答主
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  马步的修炼

  马步桩作为内外家都修炼的基本桩功,其练功方法基本一致。但不同的拳种,有以修身(练体能)为主和修心(以培养意念)为主的,大致可将其分为两类。一是通过不断增加练功时受力的强度,加大静支撑力力度来增强内脏的功能,以及肌肉的力量和承受力。二是站桩时侧重于意念和假想来增加功力。当然,这两者是一个完整的统一体,只是在练功时侧重于哪一方面的问题,决不能将两者分开来进行练习。

  当然,由于练习此桩所追求的目的不同,故而其姿势和意念的引导也是不一样的。

  若以增强体能为主,如演练套路、硬气功、排打功、铁布衫以及增加自身力量的锻炼等,就要从不断增强静支撑力开始。不管马步还是丁马步,势子都要由高到低,受力由弱到强,时间由短到长,通过静支撑力的作用来达到内强外壮的目的。此练功方法多为以少林拳为代表的外家拳、硬气功等功法采用,往往能练就超常的体能和不可思议的功夫。

  以武当拳为代表的内家拳,其桩功多以意念的培养为主,在站桩时特别强调意念和假想的主导地位。因此桩法的步法相对要小一些,势子相对要高一些。这样做相对减少了腿部肌肉的承受力,以便能静下心来进行假想和意念的培养。而站桩的时间相对要长一些,站桩时要求多以松、静为主。

  上面所说的都是相对而言,并非桩步大下势深就不能练习意念的培养,也不是势子高步子小就没有练就肌肉和内脏承受力的功效。关键还在于个人体能的好坏、功夫的深浅,以及练功时所追求的目的。假如一个人的功夫较深,一口气可以轻松地蹲上半小时的马步桩,那么他就可以更多地注重意念的培养。这样既增强了体能又培养了意念,真可谓一举两得。反之,如果体能和功夫都不行,站桩时势子又较低,还没有站上3分钟,两腿就开始战抖,同时胸闷憋气,哪里还顾得上去存意假想呢。很多练功者特意将桩功架子放高些,就是为了能够相对轻松地去体验意念和假想。因为意念和假想的培养需要相对的放松和较长的站桩时间。

  当然,马步桩的练功要求在不同的门派中,还有各自的具体法则,并无高低之分,只有练功的目的不同、要求不同罢了。

  总之,马步桩在武功中,是一个非常有效和非常实用的基本桩功。常练此桩对武功功力的增长是非常有益处的——

  循序渐进

  第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟。每天练两次。

  第二步,一天增加10下,一日不可断。

  第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下)。

  第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静站即可。如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟。

  第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳;同时,站四平马步桩,塌腰挺胸,如是10分钟,结束。意守小腹3分钟。

  效果:

  1.力大千斤,行步如飞。

  2.内气可贴背走,气通督脉,上达头顶并回丹田(不是气通周天)。

  3.精力充沛,饭量增加,睡觉极香。

  4.带脉、督脉真气通畅,小腹时有热团,口中津液常满。

  5.如果功夫下得深,则内气鼓荡充沛,可随意而行;带脉及小腹、腰处,以手碰之可自然腾起。与人碰一下手,可知对方“空不空”(有无内力及达到的程度)。

  6.如果第五步动作下的功夫足够,当达到“心手相应、得心应手”之境时,不必学一切武功,尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名,相信只一下便可结束战斗。(关键是要产生“心手相应”的灵劲)。

  7.此时,如人有小疾,可应手而解。如打坐,可迅速入静,即所谓助道一品也。功深可达“仙人指路”之效(比如摸西瓜,比如判断事物)。

  注意事项:

  1.如有练丹功者,在内气功充足后,可能会有小周天运转情况。彼时如有气憋感,则活动双手即可。

  2.记住一句话:宗(中)气只能上提,不能下降(老师原话如此)。

  3.如果疲惫,则喝白开水可解之;尽量不饮冰凉之物。另,初学者开始可稍缓一些。

  4.此术运动量大,适合青年人练习;因练后,大腿处会有两块肌肉隆起,故女性不宜练(影响美观);如有心脏等疾患,或感不适者,停练此术。马步冲拳,一般是从腰出,但依习惯为好(此时,腿上着力,但全身反而要放松)。

  第五步,手要紧握拳,越用力越好(最后出功夫全在手上);同时,其它地方不必用力(顺其自然)。

  你如果能坚持做这五步,哪怕一次只站两分钟或冲拳三四百次,相信你必已受益良多,并深为之喜。我还没发现哪种健身法,有如此快捷的效果(一二周内就有)。如果可能的话,最后要练跏趺坐并以深切心念诵佛号(或数息)。那是从心理到身体方面的彻底改变。佛经说:禅定之乐,彻骨彻髓,如大雨滂沱。那是所有世间乐都无法比之万一的。如进入禅定,深入下去,要用“观”字,达到“定中生慧”的终极目的。

  主要是大腿要与小腿成九十度,也就是低桩。两脚开立,与肩同宽或稍宽。小腹就是小肚子,在内部中心处,你试练几天就会在那里有感觉的,如热、烫等。站时不要意守,只在收时用一下。其他的,主要是要顺一点,按自己习惯来,不要太拘泥。
求气功资料
2010-06-04 · TA获得超过2786个赞
知道小有建树答主
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您这种情况,站桩就行的!站桩能使您的内气越来越充足,同时它也是武术的基本功!只要连续坚持站桩的话,自然会体会到气感!我就是站桩的!现在已经连续站半年了!变化极大,主要是治疗疾病方面!

打字好累呀,有诚意可以通过百度HI发信息找我,一律免费!我们详细的聊!
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hua532312
2010-06-04 · TA获得超过626个赞
知道小有建树答主
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你是指“自学”吗?
我想不是你的练功资料有问题,是你人的问题,练功不得法、不能持之以恒等等因素!并不是说给你最正宗的最高深的功法你就能练出效果!越高深的就越难练成!不然天底下早就全部是高手了!
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巫翠荷ds
2010-06-04 · TA获得超过1862个赞
知道小有建树答主
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请问你练过哪种武术?不会连站桩都没学吧?本大师推荐小老弟学一下《少林内劲一指禅》吧。每天站桩不少于一小时。保你满意的。此功法最大的优点就是不用意守丹田什么的,只要摆对姿势就行了。相信经过百日筑基后一定有效果,必须有恒心才行。没听说没三年站桩是练不好下盘的。努力吧,总会有回报的。光想只会是是水中月镜中花。赶快行动吧

参考资料: 《少林内劲一指禅》

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yzksoso
2010-06-04 · TA获得超过133个赞
知道小有建树答主
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网上搜【真气运行法】,绝对是真的,我师傅练太级的也以此做为练内功的辅助
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百度网友047fa03
2010-06-04 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
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真想学,建议你直接去武当看看 你就知道了
城市里没几个真的
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