Question

如何缓解熬夜带来的疲劳?

我的好朋友正在奋战考研，因为白天要上班，所以只有晚上有时间学习，因此白天会很疲劳，希望大家帮帮忙解决这个问题！非常感谢！

Answer 1

有条件时：泡热水澡吧，或者蒸桑拿。然后睡觉吧！
如果没有条件，可以：每日晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。民谚中“热水泡脚，胜吃补药”亦是这个道理。
祝您早日解除烦恼，开心快乐，健康积极地学习、工作、生活！

Answer 2

既然真的没有很长的睡眠时间 那就好好利用睡觉的那几个小时 提高仅有的睡眠质量
比如睡前喝牛奶或不吃刺激性食物夜宵等，让身体在可以休息的时间得到休息 简言之 提高睡眠质量
另外 白天工作时觉得疲劳可以喝茶喝咖啡提提神 抽出几十分钟碎片时间来睡个午觉 哪怕只是眯一会闭目养神
不管怎么说还是建议合理安排时间 尽量少熬夜 熬夜对身体太不好了
希望能有帮助

Answer 3

熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。熬夜后头脑会觉得晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神。

Answer 4

这个熬夜是很伤身体的，最好不要熬夜。不过有一个方法会有效，就是深度睡眠90分钟，前提条件是要睡得着，先调个闹钟，这个深度睡眠很重要有用的，可以很好地缓解睡眠不足的带来疲劳问题。千万不能长期熬夜，会给身体无偿增加许多负担，还会生很多怪病，身体会越来越差最后垮掉。

追答

人最重要的还是健康～！

Answer 5

睡眠对身体是很重要的可以把晚上学习的时间尽量往前提，以保证足够的精力去应付明天的工作，喝点腌制过的柠檬泡糖水也可以缓解疲劳的，重要的还是睡眠，希望能帮到你！