为什么人会越睡越累呢???

峰冷子8
2020-09-19
知道答主
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周末在家补觉

睡到天地混沌

可是

并没有想象中的精神百倍

反倒是腰酸背痛

倦怠乏力得紧

这问题到底出在哪里呢

其实,这种睡法叫做“睡醉”。

睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟,导致越睡越累的结果。

哪些习惯让你越睡越累?

01睡前饱餐

中医讲:胃不和,则卧不安。

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。

02枕头过高或过低

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。

枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;

枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适,影响睡眠质量。

03蒙头睡觉

以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

05透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。

所以说,哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。

如何拥有良好的睡眠?

01限制白天睡眠时间

除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

02下午2点后别喝咖啡

咖啡因在体内的作用可持续8小时以上。50岁后,由于新陈代谢变慢,咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。

因此,咖啡因不仅影响入睡,而且会降低睡眠质量。

03睡前4小时停止锻炼

锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。

04睡前冲个热水澡

热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

05降低卧室室温

实验证明:当卧室室温在摄氏18—24度时,床上温度为27—30度的时候,睡眠质量最好。

妦踲
推荐于2017-09-09 · 超过58用户采纳过TA的回答
知道答主
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放假时,人平常高度集中的精神一下得到放松,使人会觉得特别的累,就想睡觉,但是越睡你会觉得越累,而这时我们就需要找些其他的事来转移这种疲劳心理,例如适当的运动,户外旅游等,这样才有利于身体健康! 因为人睡得越久,就会越懒惰,人的大脑处理松驰阶段,感觉就会无精打采,就越想困。 生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。 字串2“也就是民间所说的:好人能睡病,病人能睡死!” “书上找不到的答案: 睡觉,不完全等于休息。 有时:连续休息八小时后运动: / 有养呼吸 / 听下音乐./.等于最好的休息! 睡觉只是休息大脑,而并不能完全休息你的肢体。 只要是你人体本身的血液没有很好的帮助你的身体供养(营养物质和氧)和运载废物,所以你只睡是不成的,而要做运动才能加快血液循环,快速补充你身体的营养物质和排泄废物”。
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伍以晴0Dw
2020-12-23 · 贡献了超过147个回答
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为何有时越睡越累,原因是什么?早知早预防!

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朗赛数码
2020-02-12 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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楼上的不无道里,适量运动是可以的,还有要保暖,因为睡著了全身肌肉都放松了,冻著了就不好了,早上起的时候赖床五分,翻翻身活动筋骨、打个哈欠,大喊一生排出一晚的废气、试试看下…
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机晏藤映真
2019-07-08 · TA获得超过3705个赞
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一天不能睡过9小时,睡多也会越睡越累。建议早睡早起,中午再睡半至一小时。不要赖床,不然也会这样。最好再去操场运动出一身汗,这样一天都精神!!
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