做有氧运动好还是无氧运动好？
有氧运动和无氧运动的区别是什么？
有氧运动定义为人体在氧气供应充足的条件下，全身肌肉群参与的节律性周期运动。有氧运动有三个主要的特征。一是氧气供应充足，二是全身性，三是具有节律性和周期性。
无氧运动是相对有氧运动而言的。它是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。
在低强度运动时，比如走路时，无氧代谢所占比例非常小，这时候我们可以称之为所谓的纯有氧运动。但在几乎所有的高强度运动时，有氧与无氧代谢并存，因此没有纯无氧运动。
那种运动更好：
对于一般人来说，仅仅是为了锻炼身体，那么选择有氧运动就可以了，也足够了，并且有氧运动相较于无氧运动而言，对一般人来说更好，在锻炼身体的时候还能缓解压力，保持愉悦的心情。
而对于想要练出一身肌肉的人来说，就要选择无氧运动了，因为无氧运动对于肌肉的锻炼是最充分的，能在较短的时间内给肌肉带来最充足的锻炼。
扩展资料：
有氧无氧如何选择：
没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
有些人天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是肌肉体质，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。
糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，以及年龄大的人，应该以有氧运动为主。预防骨质疏松、骨质软化，那么应当做无氧运动为主。
不管是有氧运动，还是无氧运动，只要能长期坚持、适度，对身体都是大有益处的。在安全的前提下，无论是什么年龄段，有氧运动和无氧运动都应相结合，都是每个人必须做的。
至于选择有氧运动还是无氧运动，首先是要看自己锻炼的目的和个人情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷相对也小，不易出现伤害事故；而无氧运动强度相对高，机体各器官承受的负荷相对也大，可以更好地提高机体的工作能力。对于年轻人，想提高自身的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而中老年人，应该以有氧运动为主，适量做无氧运动。
例如，想提高自己的心肺机能，选择有氧运动比较好。而假如您现在只能举起60斤的重物，您想提高自己的力量，举起70斤的重物，那么就要选择无氧运动了。无氧运动对于塑造肌肉线条，增加肌肉力量而言是首选。
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无氧运动、有氧运动穿插结合最好。
