我个人偏瘦，想要一套锻炼身体的方案，早晚最多各能抽出1个小时的时间，有没有好的建议
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下午下班后锻炼，早上锻炼对心脏不好，俯卧撑每次12个，一天做三次。蹲起20个一次，一天三次。仰卧起坐一次12，一日三次。
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嗯，我试试
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有条件就买个跑步机，有氧运动，全身都能锻炼到，还增加肺活量。
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俯卧撑和仰卧起坐，随时打篮球多吃饭。保证背肌，胸肌，腹肌发达
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能不能具体点
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晚上睡觉前50到100个仰卧起坐，我一般早上做俯卧撑，下午放学打篮球一个小时，这样坚持身体会看着很魁梧，身高180体重160
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晚上一个小时就可以了，早上不用炼
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主要是怎么练
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